健腹輪減肥

健腹輪減肥的方法是可以起到全身減肥的，因為健腹輪是可以鍛煉到全身的，主要是鍛煉肩部以及腹部，對于塑造體形是很好的，而且還可以鍛煉腹肌等，但是需要大家堅持去鍛煉，每天要堅持半個小時以上，還需要控制自己的飲食，然后想要進行健腹輪減肥，我們就需要學習正確的鍛煉方法。

健腹輪的作用

1、全身減肥

健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改變體型和重量，有很好的減肥作用。

2、鍛煉腹肌

長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌，也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。

減肥能瘦哪里

瘦手臂

在推動健腹輪時，也是能鍛煉到手臂肌肉的，可以起到收斂手臂贅肉的效果，堅持使用健腹輪鍛煉，能使得手臂線條變得纖細。

瘦肚子

長期堅持使用健腹輪鍛煉，是能起到燃燒腹部脂肪的作用的，幫助很好的減去肚子上的贅肉，不僅使得腹部更加的美觀，還能鍛煉出腹肌。

瘦腰臀

在使用健腹輪的時候，能很好的鍛煉到腰臀部的肌肉，起到燃燒腰部和臀部脂肪的效果，幫助瘦腰提臀，使腰臀部更加健美。

健腹輪的訓練方法

健腹輪跪式

▼動作要領：采用跪姿，兩手握緊健腹輪的手柄，并推動健腹輪，向前延伸，然后回收歸位，反復操作，注意回收的時候不是用臀部帶動姿勢。

▼訓練部位：刺激腹部。

健腹輪壁式

▼動作要領：面向墻壁，雙手握腹肌輪置于墻壁向上來回推動，身體延伸至極限后收回，反復操作。

▼訓練部位：上背部和胸部肌肉。

健腹輪站式

▼動作要領：雙腳分開略微寬于肩部，健腹輪置于腳前，雙手緊握向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后收回，整個過程收緊核心很重要，反復操作。

▼訓練部位：腰腹、肩部、前臂。

健腹輪蝦式

▼動作要領：四肢平撐狀態，然后雙腳勾住健腹輪手柄，用腳將健腹輪無限靠近腹部，V字收縮，然后還原，反復操作。

▼訓練部位：腹部肌肉。