美味安神養心粥 遠離失眠睡的香

繁忙的工作、不良的生活方式……讓越來越多的人陷入失眠的困擾。

失眠不僅危害健康還會加速衰老

失眠不僅危害身體健康，還會加速人體衰老速度。要提高睡眠品質，除了放鬆心情、培養健康的生活方式外，還可以通過飲食來調理。

九款安神養心粥快速助眠

失眠怎麼調理-吃什麼可以安神助眠-小編推薦9款安神養心粥，快速助眠，讓你遠離失眠煩惱。

羊肉粥

準備材料，羊肉(切塊)750克、人參(磨粉)4克、黃芪15克、山藥(磨粉)30克、紅棗10粒、麥冬12克、粳米250克，米酒、鹽、薑片適量。先將黃芪、麥冬煎液取汁備用。

羊肉粥

在鍋中加清水1000m和米酒，燒開後放入羊肉煮5分鐘撈起。將粳米洗淨入鍋中，放入藥液、藥粉、羊肉、紅棗、生薑片，加入清水2000ml，先以大火燒開，再用文火把羊肉燉爛，最後調味。每天食一碗，四天份量。

補氣壯陽、健脾安神

功效：補氣壯陽，健脾安神。適合陽氣不足，引起怕冷、手足不溫、失眠、健忘、頭昏症者。一般在冬天食用，陰虛火旺失眠者不宜。

蓮子糯米粥

蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊。

蓮子糯米粥

先將一杯雞湯同清水適量煮沸，加入材料，用荷葉蓋面，文火煮成粥，加鹽調味。

健脾養心安神

功效：健脾養心安神，適合因脾胃虛弱而致失眠不安症。此粥特別適合夏天食用。

糯米麥粥

取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時加糖調味，早晚食用。

養心神、補脾氣、強力氣、斂虛汗

功效：養心神，補腸胃，強氣力，斂虛汗。適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。

百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。

潤肺和胃安神

功效：潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之乾咳伴失眠者。

山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。

養心安神、補脾養陰

功效：養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。

黃芪人參粥

人參(磨粉)3克、黃芪(煎液取汁)15克、粳米100克、雞肉(切絲)150克。文火煮粥。

陰虛火旺失眠者不宜食用

功效：益元氣，補五臟，助睡眠。適合年老體虛，五臟虧虛，引起的失眠、健忘、自汗等症。陰虛火旺失眠者不宜。

龍眼枸杞粥

龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或宵夜之用。

養心安神、健脾生血

功效：養心安神，健脾生血，適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者。

八寶粥

芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、

增進食欲、幫助睡眠

粳米60克將材料洗淨，浸泡發脹後，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調味。

功效：增進食欲，幫助睡眠，強壯身體。

栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。

補心安神、益腎壯腰

功效：補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。