走路鍛煉好處多，把握5個小技巧，或有事半功倍的效果

生活水平的提高，讓大多數人越來越關注身體的健康，于是大多數人便開始在健身房鍛煉減肥，跑步機跑步等，這些都是室內鍛煉的一種方法。其實有一種室外鍛煉的方法，既簡單又方便，還不耽誤時間，還省錢，那就是走路。

走路的方式多種多樣，怎么樣的走路鍛煉才最有鍛煉健身的效果呢？如果走路鍛煉方式不正確，很容易進入走路的誤區，進而使得膝關節等部位受傷。今天，我們就說說關于走路的那些事兒~

走路走不對，鍛煉不成反傷身

●飯后立馬走路

很大一部分的人都喜歡在飯后進行走路或者散步，飯后走路可以幫助消化，但是不能飯后立即走路。因為飯后胃部處于充盈狀態，這時如果進行很輕微的運動也會增加胃的負擔，影響消化功能，且飯后血液大量集中在消化道，大腦的供血量相對減少，飯后立即散步不僅容易導致胃下垂，還會加重了心血管病患者的病癥，建議應在飯后半小時到四十分鐘后再進行走路最好。

●盲目追求走路速度

很多人認為快走鍛煉的效果最好，對控制糖尿病，高血壓，高血脂等三高疾病有很大的幫助，其實并不是這樣的。走路過快有可能會導致膝關節、踝關節、以及腰部等部位受傷；對于三高患者，過快的走路速度也是有害而無利。所以，走路的速度要根據自身的身體狀況而定，適宜的速度才能有最好的效果。

●早起猛走

晨跑是很多人的鍛煉方式和習慣，其實這個習慣是非常好的，有利于提高記憶力和身體免疫力，但是早晨走路或者跑步在不吃早餐或者不喝水的情況下，就開始猛走或者猛跑，很容易導致低血糖的出現，尤其對于糖尿病等心腦血管患者來說，不適合空腹進行猛走或者猛跑。

●走路貪多