祛除濕氣，沒你想得那么難：3個簡單方法，為何不試？

很多人到了夏天，經常會覺得自己“睡不醒”、怎么睡都睡不夠，而且總是處在一個很疲勞的狀態，有時候甚至對自己很感興趣的事情都提不起興趣，總是覺得自己不想動，甚至還會被人笑說是懶惰。其實千萬不要忽略這種情況，很有可能是體內的濕氣太重了。

濕氣重是很多老人掛在嘴巴的三個字，有些老人光是看對方的外表，就能判定出對方是不是濕氣太重，那么有沒有辦法能夠自己判斷出來自己是不是濕氣太重了？當然有，下面就向大家解釋幾個判斷濕氣重的表現，大家可以對照著看一下是不是自己的濕氣也過重了。

一、檢測體內是否有濕氣的3個小技巧

首先可以在早上起床刷牙之前對照鏡子，看一下自己的舌頭，如果舌苔黃膩，說明體內是存在濕氣了，而且舌苔越黃，說明體內的濕氣越重。

其次就是在刷牙的時候感覺惡心干嘔，而且臉部油膩，看起來“油光滿面”，說明體內也是有濕氣的，因為如果體內的濕氣太多的時候，頭發和臉蛋都特別容易出油。

還有就是每天早上起床總是懶懶的，就算睡夠了八個小時還是覺得很困，白天工作也打不起精神，說明濕氣也是比較重的。

如果發現自己的體內存在濕氣，不想被濕氣困擾的話，就需要主動、積極地采取一些祛除濕氣的行動，那么有什么方法能夠幫助我們輕松祛除濕氣呢？

二、輕松祛除濕氣的方法

1.多做運動可以加速濕氣的排出

體內濕氣太多的人很多都是不愛運動的，越是缺乏運動，這樣一來體內積壓的濕氣就會越多，所以想要讓體內的濕氣能夠更快地排出來，需要多做運動，比如游泳和跑步這類運動都是非常不錯的選擇。

2.不想被濕氣煩惱，還要養成良好的飲食習慣

很多人喜歡大魚大肉，經常吃一些油膩的食物，比如火鍋和燒烤，這些人體內積壓的油膩得不到很好的消化之后，是很容易變成濕氣的，所以日常的飲食最好能夠清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜。還有一些人最喜歡在夏天喝冷飲、吃冰淇淋，這些涼爽的食物也許會帶來短暫的舒適感，能夠暫時的消暑，但是冷飲是屬于寒涼的食物，吃多了容易影響體內的消化系統吸收，造成脾胃寒涼嚴重，這也會導致體內濕氣過重，所以一定要戒掉吃冷飲的習慣，喝一些溫開水其實要比冷飲來得更加健康哦。

3.還可以通過食療的方法祛除濕氣，多吃一些能夠祛除濕氣的食物，比如淮山、赤小豆、薏米等。

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