百米短跑技巧

百米短跑是我們在生活中比較常見的一種運動方式，這種運動方式是可以快速的促進體內脂肪的燃燒，主要是因為短跑是需要提高速度的，這時候是需要比較多熱量的，但是很容易會產生乳酸，我們應該要注意乳酸的處理，大家可以來了解百米短跑的技巧，然后提高短跑的速度以及避免筋骨損傷。

100米短跑技巧

1.比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。

2.前30米重心向前，中程調整回來，最后30米向前做好壓線的準備。

3.擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。

4.起跑使用腳尖，中程及以后換成前腳掌。

5.擺臂要有力度和速度。

6.跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時最快的速度沖出去。

7.跑的時候將重心放高，這也是一個小竅門，你要把自己想象成1米九幾的高個，腰挺直。

8.跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如別人的節奏打擾到你。

9.腳用前腳掌著地，使勁向后蹬，腿抬起來后向后不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。

短跑項目是屬于極限強度工作項目。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬于由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前后擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動項目。