少睡16分鐘影響工作，看看什么才是真正好睡眠！

你知道嗎？就算每天只是少睡十幾分鐘，都可能影響你的工作表現。

近日，美國南佛羅里達大學進行了一項研究，這項研究被刊登在最新一期的美國《睡眠健康》雜志上，該研究招募了130名身體健康、家有至少一名學齡子女的信息技術行業從業人員，經過對他們分組研究，了解睡眠時長、睡眠質量以及工作表現。

最終結果顯示，當研究對象比平常少睡16分鐘，且睡眠質量較差的時候，第二天工作時很可能遇到出現認知問題，比如難以集中注意力、工作效率低下等。

既然少睡16分鐘，都有可能會影響到你隔天的工作狀態，那么什么才是精致好睡眠。

好睡眠的5大標準

1 入睡快

躺在床上10分鐘以內就能睡著。如果你整晚都在數著綿羊，那你這個晚上肯定睡不好。

2 入睡“沉”

入睡之后，不會因為輕微的聲響被吵醒。比如，聽見窗外風吹樹木，樹葉互相碰撞時沙沙的聲音。

3 無或少起夜

是不是經常起夜是判斷睡眠好不好的重要標志之一。起夜多，肯定睡得不好。多次起夜甚至可能導致你瞪著眼睛到天明。

4 早起精神好，不賴床

一個好的睡眠，早上起來后會精神抖擻，起床時也不會很難起來，因為精神足，更不會賴床。

5 白天不困倦

好的睡眠會讓你整個白天都充滿精神，不會學習和工作時連連打哈欠，感覺到困倦。

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現在我們知道什么才是好睡眠，那么影響睡眠的因素又有哪些，讓我們了解一下。

影響睡眠的因素

睡眠時長

一般來說，每天睡6-8個小時是正常的。當然，這也要因人而異。

睡姿

睡眠時，睡姿很重要。睡姿不對很容易造成落枕，或者睡眠質量變差。睡覺時，因平躺或側臥，讓身體保持自然舒展的狀態。

睡眠用具

選擇適合自己的睡眠用具。

心理

入睡前，心理壓力大，容易導致睡得不好。睡前不要想象生活、工作中遇到的問題。

睡眠環境

一個好的睡眠環境能造就一個好睡眠。盡量保證睡眠環境安靜、光線暗點、溫度適宜。

希望大家盡量睡好覺，不要影響到第二天工作。畢竟少睡16分鐘，你都可能隔天工作時打瞌睡，被老板發現就不好了。

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