耳石癥鍛煉

耳石癥這種疾病在我們的生活中是由于大家沒有清理耳朵引起的，耳朵每天都會分泌一些油脂，我們需要定期的進行清洗，不僅可以預防疾病，還可以提高提高聽力等，而且在平時要活動頸部以及保證充足的時間來緩解耳石癥，大家可以來了解它的耳石癥的治療方法，以免影響到患者的耳朵聽力。

應該怎么預防耳石癥?

1、定期清理耳朵。預防耳石癥在平時的時候應該多注意自己耳朵、頸部的一些問題，一般人是不會感染上耳石癥的。在平常掏耳朵的時候也是要多加注意，盡量用干凈衛生的棉簽掏耳朵，也不要讓自己的耳朵受太多的傷害，這樣才不會有損自己的耳朵。定期清理好自己的耳朵，當耳朵周圍或者是耳朵里面有臟東西的時候及時掏出，因為耳石癥的原因就是自己耳朵的上皮細胞排出了垃圾跟耵聹腺相聚集了。

2、活動頸部。平時可以多鍛煉自己的頸部，可以做一些頸部操，這樣對于預防耳石癥也是有一定的幫助的，做頸部操的時候也需要多加注意，盡量做的規范一點，這樣效果更好，也不會有損自己的頸部。

3、保證充足的睡眠時間。盡量不要熬夜，早睡早起，養成良好的生活習慣。熬夜對人體傷害是非常大的，不僅會讓自己的皮膚變得更差，還有損自己身體健康，讓自己身體的抵抗力下降。每個時間段都有每個時間段最佳的睡眠時間，人們睡覺盡量不要少于這個時間，睡眠少的危害也是很大的，如果當自己在工作或者是進行一些危險動作的時候想睡覺的話，有可能會有意外事故發生。

4、加強鍛煉。平時要多加鍛煉，沒有太多時間的話，可以每天早上和晚上進行一些體育鍛煉，這樣的話不僅可以增強自己的抵抗力，對于預防耳石癥也是有很好的幫助的。

5、飲食清淡。平時的時候多注意自己的飲食，飲食盡量清淡一些，少吃辛辣、油膩的食物，可以多喝水，水是生命之源，可以維持身體正常的新陳代謝，多喝水也可以排出體內的一些垃圾和廢物，讓自己的腸道更健康，身體中的血液也更健康、干凈。