女孩來例假吃什么好_女生例假應該吃什么

在來例假的時候，女孩子的身體會變得很脆弱，而且大部分女孩子都有來例假小腹疼的癥狀，這是由于在來例假的時候子宮壁脫落，子宮受寒引起收縮從而引發的疼痛感，所以在來例假的時候一定要避免吃涼的食物，注意子宮保暖，多補充營養，下面帶大家了解女孩來例假吃什么比較好?

1.阿膠

說道阿膠，幾乎沒有女性不認識的，阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經不調，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時間和火候精心烹飪，效果更好，風味更佳。當然，如果生活節奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風味獨特的阿膠固元膏賣。

2.紅糖

紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對于促進人體造血有重要的作用。中醫認為紅糖有益氣助脾，補血化瘀的功效。女性在月經期吃紅糖補血是非常好的，紅糖水不但防止痛經，而且能快速補充能量，加快血液循環的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時非常好的調味料。

3.紅棗

紅棗的補血功能相信大家也不會陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補陽，補血益氣的功效，能促進體內血液循環。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細胞的含量，女性月經期經常吃紅棗補血，可以讓自己的血氣更充足，皮膚更紅潤，還能淡化黃雀斑。

多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。