想要骨骼強壯 4款食療方要常吃

人之根本在于骨，一旦骨骼健康的話，想要擁有健康的體魄就是一個非常簡單的事情了。如果骨骼不好的話，只有稍微一不小心磕碰到的話，很容易出現骨骼損傷，而這樣是會有很大的麻煩。如果你想要擁有強壯的骨骼，不僅要鍛煉，在平時上也可以通過食療來進行。今天小編主要跟大家講幾款能夠強壯骨骼的食物，希望能對大家有所幫助。

增強骨骼的食療方

鯉魚湯

材料：鯉魚、蔥、姜、料酒。

做法：先把鯉魚去鱗去鰓后再去除內臟，用清水洗凈；生姜洗凈切絲；蔥洗凈切成蔥段。鍋里注入清水，倒入鯉魚跟蔥絲；先用大火煮開后轉為小火熬煮半個小時；最后直接倒入適量的料酒跟調味料，攪拌均勻即可食用。

牛骨桑葚湯

材料：牛骨500克、桑葚25克、糖少許、姜跟蔥適量。

做法：先把牛骨洗凈后放入鍋里，注入清水燉煮。把桑葚洗凈后加入適量的白糖，稍微蒸煮一下。生姜洗凈切絲，等牛骨湯沸騰后，撈出表面的雜質，倒入生姜跟桑葚，接著燉煮煮到牛骨發白的時候放入蔥跟適量的調味料，攪拌均勻即可。

豬骨黑豆湯

材料：豬骨200克、黑豆20克、生姜少許。

做法：先把豬骨洗凈后切成塊；黑豆直接洗凈；生姜洗凈切片。先把全部材料都倒入鍋里，再注入清水，用大火煮開，最后再賺小火煮到豬骨熟透后即可加入調味料再食用。

豬皮白菜湯

材料：豬皮、白菜、雞蛋。

做法：先把豬皮撕碎后泡水半個小時后洗凈；白菜洗凈切塊；雞蛋打入碗里攪拌均勻。鍋里注入清水，煮開后再倒入豬皮跟白菜，接著煮個3分鐘后，直接倒入雞蛋，熬煮1分鐘后等雞蛋凝固，再攪拌下，最后直接加入調味料。

如何增強骨骼

運動

運動是增強骨骼的一個主要的方法，因為當我們在運動的話，是會讓骨骼跟著運動的，這樣是可以刺激骨骼，讓骨骼變得越來越強壯的。但是在運動的時候，我們一定要注意運動量，如果出現過度運動的話，是很有可能會傷害到骨骼的。

曬太陽

曬太陽也是強壯骨骼的一個方法，因為陽光是具有補鈣的效果，當我們吸收到足夠的蓋子，那么肯定是會讓骨骼變得健康的。在曬太陽的時候，千萬不遠選擇在陽光下曝曬，最好是選擇早上或者下午的時候，這樣才不會曬傷皮膚。

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