睡覺頭麻是怎么回事

腦袋也需要大量的血液供給，當出現腦部供血不足狀況的時候，就有可能會引起頭部發麻癥狀。在睡覺的時候也應該保持正確的睡覺姿勢，因為正確的睡覺姿勢才不至于壓迫到身體上的其他神經。也有一部分患者在睡覺的時候出現了腦袋發麻的癥狀，除了腦部供血不足之外還有什么原因會引發患者睡覺腦袋發麻呢?

大腦供血不足

若是長時間工作，經常熬夜加班，這樣會導致大腦供血不足，人會過度疲勞，這樣就會有頭皮發麻的情況出現。

頸椎病

檢查頸椎病的簡單方法，一個人托患側頭部，一手握患側上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。

周圍神經麻痹

注意休息、避免精神緊張，可以口服營養神經的藥物治療。

高血壓

現在，人們生活節奏很快，壓力也很大，高血壓的發病率越來越高。一般，血壓是有明顯晝夜波動規律的。在睡醒之后若是頭部有發麻的感覺，要注意測量一下血壓，可能有血液升高的情況。

心腦血管疾病

中老年人多開始出現腦動脈硬化，尤其是有多種心腦血管危險因素者。由于睡覺時腦血循環緩慢，以睡醒后尤為明顯，會造成腦血管供血不足，表現出頭部發麻的癥狀。因此建議去醫院作相應的腦血管評價，并接受正規的二級預防治療。

腦供血不足怎么辦

進行足底按摩

當有眩暈、頭痛、肢體麻木等腦供血不足癥狀時，要坐穩休息一會兒，然后用熱水泡泡腳，請家人幫著按摩按摩腳底，用大拇指使勁按一按，會很舒服，能有效改善輕微的腦供血不足。

到戶外呼吸新鮮空氣

想要減輕腦供血的情況，要注意經常去空氣新鮮的地方進行深呼吸，這樣可以增加肺活量，可以改善腦部的血液循環。

加強體育鍛煉

經常鍛煉身體能增強身體免疫力，加強心肺功能，加大對腦部的供血量，從而能沖破輕微的血栓塊，緩解腦部供血不足的癥狀。

多食用含有豐富的鉀的食物

鉀能抗動脈硬化、降血壓。比如香蕉，每天吃1-2根香蕉，能有效預防動脈硬化，從而能起到預防腦供血不足的作用。

腦供血不足吃什么好

多選用優質蛋白

蛋白質是大腦記憶思維的基礎物質，優質蛋白質可使大腦皮層處于良好的生理活動狀態，而且蛋白質生理效價高，吸收率高。常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦。

攝入必需脂肪酸和卵磷脂

含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。另外，雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸。

動物的腎、 血、腦、對蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚)等含有較多的DHA和EPA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。

控制精制加工糖

多攝入糧食、水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷類等。

維持血液的微堿性

多食堿性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。

補充豐富的維生素A、C、E的食物

維生素A、C、E具有很強的抗氧化性，能消除自由基，對防止衰老、改善腦血液循環是極為重要的。有資料證明，維生素C 在血液中小于11毫克時，人的智商會明顯下降。

維生素A的主要來源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米(這些蔬菜和谷物含維生素A原多，即含胡蘿卜素較多)，而動物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。