掉發吃什么食物_經常掉發吃什么

掉頭發是所有人都會存在的一種生理現象，對于大多數人來說，掉頭發都是由于身體新陳代謝導致的現象，所以不必過于擔心。正常人掉頭發的量都應該控制在一天當中有50~100根之間，但是如果掉發超過了這個數量的話就要考慮脫發問題。因此當出現脫發問題的時候，吃哪些食物有助于緩解?

1、植物蛋白含量豐富的食物。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、鐵質含量豐富的食物。經常脫發的人體內常缺鐵，應該多吃鐵質含量豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、維生素E含量豐富的食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

4、碘質含量豐富的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。

5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是血液中有酸性毒素，而酸性毒素是由于體力和精神過度疲勞或長期過食純糖類和脂肪類食物造成的。多食含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，自然就能KO掉這些酸性毒素了。