如何強腎健體

在平時隨著年齡的增長，腎的健康也是會慢慢下降的，但是腎臟對于我們來說是非常重要的器官，一旦腎臟出現異常，對于身體健康以及日常生活的危害是很大的，腎臟是排出體內的垃圾的器官，出現異常就會導致體內的垃圾不能及時排出去，長時間下去，對于健康是有很大危害的。

如何強腎健體?

一、多喝水

多喝水，就會多排尿。尿液中攜帶的廢物和毒素從身體排出，身體就會健康。建議成人每天喝水1500ml。

二、少吃鹽

鹽95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會增加腎臟的負擔，誘發腎病，導致血壓成高。

三、不憋尿

尿在膀胱憋久了會滋生細菌，細菌逆行到腎會導致尿路感染和腎炎。

四、拒絕大魚大肉

吃太多蛋白質類食物，會產生過多的尿酸和代謝物，加重腎的負擔。

養腎固精要有充足的睡眠，避免勞累。多吃補腎的食物，比如韭菜、雞蛋、山藥、枸杞等。適當的運動可以強壯腎臟。可以經常按摩腳心涌泉穴，可以益精補腎，疏肝明目。還可以手掌對搓到熱，分別放在腰部，上下按摩腰部直至有熱感為止。這樣可以溫補命門，健腎納氣。

腎好的表現有哪些呢?

一、皮膚有光澤

腎好才能青春常駐、延緩衰老。腎不好人就容易顯得蒼老，皮膚沒有光澤，眼袋明顯，黑眼圈嚴重。

二、頭發黑亮

腎藏精，其華在發。發的營養來源于血，但其根本還在于腎。腎好頭發就會烏黑有光澤。而且體毛也會較為旺盛。

三、記憶力好

腎精也養大腦。腎好記憶力就好。精力比較旺盛，反應快。

四、骨骼強壯

腎主骨，腎好骨才好。腎氣衰敗，會出現骨質疏松，腰酸背痛，甚至牙齒也會過早的松動脫落。

五、聽力好

耳朵的聽力功能與腎氣的盛衰密切相關。腎好不會耳鳴、聽力下降。