維生素幾美白

維生素是人身體中不能夠缺少的一種元素，由于維生素分的種類比較多，所以每一種的作用也是不一樣的，有很多維生素都具有美白的功效，經常吃不僅能夠使身體素質變好，還能夠使皮膚變得更加嫩白，在補充維生素的時候，應該盡量選擇在水果和蔬菜里面補充，那么維生素幾的美白功效好呢?

維生素C可以美白，維生素E可以養顏。

維生素C可以分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩。對調節人體血液循環，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。

維生素E具有抗氧化作用，人體皮脂的氧化作用，是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E保護了皮脂和細胞膜蛋白質及皮膚中的水分。并且還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。

含有豐富的維生素C的食物：山楂、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿等。

含維生素D的食物：各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。

維生素C、維生素E都有阻抑自由基活動、保護人體細胞的作用，但是它們的功效各有不同：

維生素C是水溶性維生素，能在細胞內部的血液里和液體里循環流動

維生素E是脂溶性的，能保護人體內不飽和脂肪酸免受自由基的破壞，而不飽和脂肪酸具有保護內臟的功能