站的時間長腰疼

由于人體的骨骼需要經常活動，所以人們不能長時間保持一個姿勢不動，否則血液流通循環受阻就很容易引起不適，比如當人們長時間站立時，由于站立的姿勢有問題，腰部承受太大的壓力人們就會感覺到腰疼，所以平時應該多注意腰部的鍛煉，下面來看看站的時間長腰疼怎么辦?

方法一：多鍛煉腰部。

腰部會痛有一個很重要的原因就是腰部一直保持著同一個姿勢，這樣腰很容易往一個方向歪，同時時間久了以后自然就會很疼痛，嚴重的話還可能定期發作，所以對于自己的腰要好好愛護，盡管需要久站，但是腰也要不時地改變一下動作，讓腰部能活動一下，不要保持一個方向，這樣才不會腰痛。

方法二：注意飲食。

如果是女性的生理期導致的腰痛的話，那么得注意一下平時的飲食了，多吃谷物水果類的食物，少吃辛辣冰涼的食物，這樣才不會讓肚子疼痛，從而導致腰部也隨著疼痛。也要多注意飲水，水能將很多人體的廢棄物質除去，可以多喝。滋補身體的食物也可以多吃，比如雞鴨魚肉等，還有一些補品也可以適當地吃一些。

方法三：適當休息。

有的人工作起來很拼命，沒有注意休息，很多時候就是太過勞累而導致身體的健康指數下降的，要合理安排自己的作息時間，讓身體可以跟得上工作的步伐從而更好的工作，所以要適當休息很重要。就算工作的性質就是要站立，但是也要站一段時間就坐著或者走動一下，休息一下。

方法四：身體鍛煉。

一天的工作之余要抽點時間給自己鍛煉，雖然有的人會覺得一天工作已經很疲憊了不想鍛煉，但是每一天的小鍛煉就是讓自己不會很疲憊的重要方法，讓自己鍛煉，這是不能拒絕的，強度大的運動可以不要做，但是強度小的，比如：健美操、瑜伽等都是可以讓自己做的，堅持每天一點時間的鍛煉，身體就會更加健康的，腰部也不會輕易疼痛。