為什么運動了體重上漲

大家都知道運動是可以減肥的，但是有一些人運動之后反而出現體重上漲的情況，這跟大家的飲食問題以及運動的時間是有關系的，如果大家參加了運動之后，不控制自己的運動，運動是沒有效果的，而且運動的時候會將體內部門脂肪轉化成肌肉，從而沒有實現減肥的效果，大家可以來了解一下。

在運動的過程當中，人體的肝糖原的都會被大量性的消耗，這是屬于最先消耗的物質，而肝糖原在人體的總量大約達到了250到400克之間。在運動之后，肝糖原會迅速被分解，在整個過程當中，肝糖原與水是按照1:3的比例來儲存水分的，的也就是說，因為糖原的增加和水分的儲存導致體重看上去是增加了，這也是屬于正常的生理，覺得大家不要太過于驚慌。

減重和減脂這是屬于兩個概念，減重是指我們的總重量下降，包括脂肪肌肉，水分以及其他物質，減肥并不是要減掉肌肉骨骼，也不是減掉身體的水分，減肪是降低人體的脂肪的含量，健身運動不僅消耗了人體脂肪，還提高了人體骨骼的密度，增加了肌肉的質量以及體積，還加強了人體肌肉的功能，提高了肌肉在人體中的比例。如果人體內的肌肉含量增加，體重自然也會上升，而肌肉要比脂肪重一些，相同重量的肌肉卻比相同質量的脂肪體積小得多，所以有一些朋友們會發現體重反而變重了，但是身體會變得更為緊實。

為什么運動過后體重反而上升就介紹到這里，相信大家有所了解。大家要選擇運動減肥的時候一定要制定一個計劃，每一個星期要至少鍛煉3到4次，才能夠充分的燃燒脂肪。另外如果要增加肌肉的量，需要提高運動強度，規律性的運動是能夠幫助人體消耗脂肪的同時還能夠消耗熱量。另外在減肥的過程當中，大家也需要保證飲食的均衡性，還應該要特別注意個人的生活習慣，不是越劇烈的運動，減肥效果就會越好。