春末夏初如何養生 這些養生方法要記住

春末夏初氣溫變化比較大，此時若不及時養生保健的話，身體可是容易生病的。所以說，男女老少都應該及時做好養生的準備。那么你知道春末夏初該怎么養生嗎?不懂也不要緊，速速來看看這幾個中醫養生方法，有助你健康度過春末夏初階段。

春末夏初該怎么養生

1、轉舌吞津

春末夏初之際，很多人都容易出現口干舌燥的問題，尤其是在早上醒來的時候。這主要是因為氣溫逐漸變高了，人體在經過一夜的休息之后，出現了津液虧虛問題。想要改善這個問題的話，建議早上醒來后不要立馬起床，而且做轉舌吞津動作，幫助你滋陰潤燥。

步驟：整個人先躺著不要動，之后有規律的在你的口腔內，以由慢到快的速度，從左向右轉動三十六圈，再從右向左轉動同樣的圈數。在轉動舌頭的過程中會產生大量的唾液，不要吐掉而是將其咽下去。

2、早上排便

糞便長期積累在身體里，會給身體帶來眾多的負擔，最明顯的問題就是便秘。而便秘久了，臉上就容易長出斑點，讓你容顏失色。對此，建議早上的時候要養成排便的習慣。因為這個時候是人體大腸經一天中最為活躍的時候，此時排便會更加順暢。

如果你沒有早上排便的習慣，那么請多吃一些白菜、地瓜等高纖維的食物。若是沒有排便的感覺的話，可以固定一個點去蹲廁所，堅持幾次之后，到點了就會有便意了。

3、多喝溫開水

春末夏初人很容易感到口干舌燥的，而且氣溫逐漸升高了，人體出汗量也比較大。因此，很容易出現體內水分不足的問題，這個時候，建議女人們要多喝溫開水，幫助身體補水。

當身體內的水分足夠了，皮膚才會干巴巴的，各大器官才能發揮最佳的機能。

但是需要注意的是，水一定要喝燒開了的，生水細菌多，喝多了容易損傷腸胃。此外，果汁雖然也可以解渴補水，但是不少商店中購買的果汁都含有添加劑，而且糖分比較多，口干的時候喝，只能解渴一時。最后反而會越喝越渴，所以說，要少喝果汁多喝溫開水，為你的身體補水。

春末夏初養生食譜

食譜名稱：豬健肉桑葉湯

所需用料：準備好1人份的豬腱肉，5G的新鮮桑葉，1顆蜜棗，1片生姜。

烹飪制法：

A、先將新鮮的桑葉沖洗幾遍，將葉面上粘附著的臟東西沖掉，再放在一旁備用。

B、再將豬腱肉洗凈，用刀切成小長條放入碗中，倒入生粉、料酒、胡椒粉、生抽一起攪拌均勻后備用。

C、然后將鍋洗凈，洗好了以后加入兩三碗的清水，開火將其煮沸。等到水沸騰之后，倒入豬腱肉長條燉煮。

D、之后在加入洗好的桑葉，蜜棗和姜片，繼續燉煮幾分鐘。

E、再將湯面上的一些浮沫用勺子撈掉，之后倒入適量的花生油煮上一兩分鐘。

F、最后等到肉煮熟之后，加入少許的食鹽調味就可以了。

這款湯味美又營養，大家要煮一些去吃。之所以推薦這款湯是因為，三至五月份正是新鮮桑葉最嫩的時候。此時喝一些有著祛風清熱的新鮮桑葉搭配豬腱肉燉成的湯，有助人體健康。所以說，在這春末夏初容易受寒吹到風的日子里，平日里就要喝一些這款湯。

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