結石如何預防

結石是一種給很多患者帶來了痛苦的疾病。結石在發病期間，除了會給患者帶來疼痛感之外，如果是尿路結石或者是腎結石，還會對患者的泌尿系統帶來很大的影響。而膽結石就會極大的影響到患者的消化吸收能力了。不過，結石是可以預防的。那么，怎樣可以達到預防結石的目的呢？

1、多喝水、不憋尿

導致結石的最終原因是尿量少，預防腎結石最好的辦法就是多喝水，保證尿量在每天2000毫升以上，讓身體里的代謝產物沒有逗留的機會，一定是多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的。除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml左右，如果睡眠中起床排尿后再飲水200ml。

2、避免長時間曬太陽

夏季的太陽比較毒辣，建議不要在夏季長時間暴曬于太陽底下。因為暴曬會導致排尿量的減少，甚至會導致體內水分過度缺失而引起脫水，同時體內的維生素A和維生素D的合成會增多，導致了尿液中的鈣增加，最終有可能會導致結石的出現。

3、多吃蔬菜水果

因為蔬菜水果使尿液呈堿性，堿性的尿液可以使在酸性環境中容易生成的結石，比如說尿酸結石，可以被抑制住，不容易沉淀，不容易形成結石，容易被溶解。這樣的話，結石就減少發生。

4、晚餐要早吃

吃晚飯后，會吸收鈣，然后排出鈣等物質。鈣的排出要在飯后3-4個小時這個時間段。吃飯晚了，鈣的排泄的時候正好是在睡覺的時候，睡覺后活動少了，尿液就濃縮了，滯留了，這時候鈣在大量排出，就會在輸尿管中沉淀，沉淀后就很容易形成結石。

5、多運動

要多運動，特別是跳躍運動，跳躍運動可以讓腎里的結石分化進入膀胱，進而隨尿液排出體外。