指甲凹進去是怎么回事

指甲是很多人都會忽略的一個部位，其實，指甲也預示著人體的健康。一般來說，正常人的指甲是紅潤，光滑和有光澤的。當指甲凹陷，白色，裂開或勺狀時，人體就會出現疾病了。那么，指甲凹進去是怎么回事呢?這種情況一般代表缺乏維生素C和維生素B缺乏，應該進行補充。

維生素C的主要來源是新鮮果蔬，比如綠色、紅色和黃色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、草莓、橙子等。野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸棗等維生素C含量尤其豐富，特別是酸棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮，對維生素C有一定保護作用。

動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C，牛奶、魚、肉、蛋、禽肉中含量較少。主食中，薯類含有一定量的維生素C，谷類及豆類含量很少。

哪些食物中含有維生素B呢?

1、蔬菜：蔬菜的種類很多，其中胡蘿卜、草菇、金針菇、西藍花、莧菜、油菜、馬齒莧、菠菜、韭菜、茼蒿、芹菜、竹筍等食物中的維生素含量都是非常高的，建議大家平時可以多多食用。

2、水果：新鮮的水果也是維生素B的一個很好的來源哦，例如：西瓜、柚子、石榴、草莓、葡萄、山竹、獼猴桃、柿子、無花果、木瓜、檸檬等。

3、肉類：肉類里面的維生素B的含量也非常多，尤其是動物的肝臟類，比如羊肝、豬腰、豬心、羊肚、牛肚、豬大腸等等。