晨跑可以增肥嗎？

生活當中，喜歡運動的人是非常非常多的，而且大部分的朋友都會選擇跑步這樣的方式，因為跑步的話不僅運動效果非常好，且不會受到很大的限制，不論早晨也好還是傍晚也罷，都是可以出去跑的。很多人因為身體非常瘦弱，所以需要及時進行增肥，那么，晨跑可以增肥嗎?

1、很多人為了減肥，晨跑之前連早餐都不吃，一來節省時間，二來這些人認為空腹晨跑減肥的效果更好，一舉兩得，一箭雙雕。實際情況真的是這些人理想的這樣嗎?讓我們來了解一下空腹晨跑的利弊吧。

2、空腹晨跑會讓很多人出現低血糖的癥狀，而糖分是人們在晨跑時最直接、最經濟的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀，如：出虛汗、惡心、手腳顫抖、頭暈眼花、心慌等，如果出現上述癥狀，一定要盡快補充糖分，讓血糖盡快回升到正常范圍。所以，在晨跑過程中應特別注意糖分的補充，這是人體內循環的保障，也是能量供應的保障。建議晨跑前可采用墊餐的方式，如：半塊面包、一根香蕉等，待晨跑結束后再進行正餐。

3、晨跑時不宜空腹，之所以不鼓勵空腹晨跑是因為如果你正在晨跑減肥，晨跑過程中會消耗更多的能量，如果不及時補充，勢必會給身體造成不可彌補的損傷，長此以往，對身體非常之不利;另外，由于晨跑時體能消耗過多，晨跑后會增加饑餓感，所以，很有可能會使你在不知不覺的狀態下消滅更多的食物，加大了體重的反彈幾率，使晨跑在減肥過程中起到了副作用。

4、因此，空腹晨跑減肥弊大于利，空腹晨跑雖然從表面看上去能夠更快的燃燒脂肪，但是對身體健康是非常不利的，雖然我們需要減肥，需要標準的身材，但是，我們更需要健康的身體，誰讓身體是革命的本錢呢?合理的減肥就需要選擇健康、科學的運動方法，使用錯誤的減肥方法，有可能會適得其反，如：空腹晨跑不僅不能夠幫助減肥，也許還會適得其反!