刨婦產后便秘怎么辦

很多女性在生產的時候，選擇的是剖宮產的方式分娩，但是有些女性在生產之后，出現了產后便秘的現象，有些女性便秘比較嚴重，還導致出現痔瘡，對于產后女性身體的恢復影響是很大的，如果不及時進行治療，還有可能會引發其他的疾病，對于產后的媽媽們更是特別的煩惱。

刨婦產后便秘怎么辦?

1、剖宮產婦便秘時要適量增加膳食纖維、多飲水

膳食纖維雖然本身不被吸收，但是能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。媽媽在產后可以多吃些五谷雜糧、蔬菜、水果(香蕉)。多飲水尤其適合剖宮產婦便秘情況，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利干結的糞便排出。

另外，B族維生素及葉酸也是可以促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，從而有利于產后排便。大家可以多吃些如粗糧、豆類制品，蔬菜可以多吃些菠菜、包心菜這些含有大量葉酸的。還有一些易產氣食物如洋蔥、蘿卜、蒜苗等都可以。

產后媽媽有產后便秘的情況，建議不要為了減肥而不吃些高脂肪食物，像如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等，這些含植物油高的堅果是可以起到潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用哦。

2、剖宮產婦便秘要多運動

散步和慢跑相對適合剖宮產媽媽，它的動作不會太大，既可以鍛煉身體又可以幫助腸管蠕動，有助于解除便秘。要是平常有空余時間媽媽可以多做些深呼吸，呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，也是可以加速腸胃蠕動的。

還有一些運動稍微量大的運動，像是體操或者瑜伽。媽媽們可以試著做些體操，像是原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。還有一些試著仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉這類瑜伽運動。