晨起一小時，養生黃金時：四個習慣，堅持一個也很好

現在人們的生活習慣都不太好，很多人都存在亞健康狀態，就拿早上起床來說，很多人一覺醒來，會出現口苦、頭暈、浮腫等表現，有時過了幾小時就會緩解，但如果近期頻頻出現，可能是身體疾病給你發送“信號”了。

早晨出現這些癥狀，你可能亞健康了

第一、早晨惡心

如果在早晨起床之后出現惡心嘔吐的癥狀，那么有可能是胃部或者咽喉病癥，比如胃炎以及咽炎這類都會引起惡心嘔吐的消化道癥狀。

第二、早晨頭暈

俗話說一日之計在于晨，早晨起床之后身體應該非常精神，因為在晚上身體各個器官都有了很好的休息，但是如果早晨起床之后身體還是覺得非常勞累，甚至存在昏昏沉沉的感覺，那么很有可能是血液粘稠導致的，這類患者血液流動速度比較慢，早晨醒來后，身體血液尚未流向腦部，可能有短暫的腦缺血現象。

第三、早晨面部浮腫

如果在早晨起床之后發現面部存在浮腫現象，即便在吃東西之后也得不到改善，那么這種情況很有可能是因為腎臟問題造成的，因為腎臟肩負著水代謝職責，腎臟出現問題，水分就不能及時從身體里邊排出去，就會出現面部浮腫的現象。

第四、早醒

這里所說的早醒并不是等到快要起床的時候，如果在每天四五點時候就醒來，卻無法再一次進入睡眠，那么這種情況就被稱之為早醒性失眠，也是亞健康的一種表現。

在早晨起床之后如果表現出這些癥狀，那么很遺憾地告知：你屬于亞健康的行列，想要緩解這種情況一定要及時進行調理，要改變這種現象，否則會導致亞健康變成病癥。

早晨起床做這些事情有益健康

● 早晨起床喝杯溫水

在早晨起床之后身體各項機能還處于睡眠當中沒有完全恢復過來，這時候血液流動的速度也比較慢，如果在這種情況下可以喝杯水就可以促進身體的血液循環，及時為身體供應血液，對身體有極大的好處。

● 早晨排便

在早晨起床之后，建議大家養成良好的排便習慣，這樣可以將身體內的毒素及時排出，身體也會輕盈很多。

● 吃早餐

現在的生活節奏很快，多數人都沒有吃早飯的習慣，這樣長時間下去，胃酸還會繼續分泌，就會腐蝕胃部傷害身體健康，而且早晨不吃飯會影響到一上午的精神狀態，對健康會產生很大的影響。

● 早晨活動活動身體

在經過一晚上之后身體都比較僵硬，早晨起床不妨緩慢地活動活動自己身體，讓血液流動起來，可以坐在床上做一些伸展運動。