呼啦圈轉的腰疼怎么辦

呼啦圈轉的腰疼是因為呼啦圈轉的力度太大以及轉的速度太快，很容易會扭傷腰部的，希望大家應該要引起重視，正確的轉呼啦圈。轉呼啦圈后出現腰疼，我們應該要多注意休息，然后采用藥酒擦拭腰椎，或者采用溫水擦拭緩解腰椎疼痛，并且腰椎出現淤血的部分，我們應該要進行消淤。

為什么轉呼啦圈腰痛

轉呼啦圈的運動強度過大，時間過長會引發腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的癥狀，所以我們一定要選擇正確的方式鍛煉。

腰肌勞損引起的

腰疼主要是局部腰肌勞損導致的，通常初習者會比較容易出現這種情況。選擇的呼啦圈過重，轉呼啦圈時間過長都是引起腰肌勞損的原因。呼啦圈本身比較重，突然反復的扭轉撞擊是會有疼痛感的。

腰椎間盤突出癥引起的

如果本身有腰椎間盤突出癥，轉呼啦圈后會加重病癥，一般健身專家是不建議此病患者練習呼啦圈的。

轉呼啦圈腰疼怎么辦

1、毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼

轉完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害，不妨用熱毛巾敷上個15分鐘左右，一般可緩解局部肌肉的酸痛感哦。

2、精油按摩腰腹部緩解腰疼

轉完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的話，不妨局部按摩捏揉，促進腰腹部血液循環，同時，按摩的同時最好能滴上一到二滴精油配合著，這樣可以更快的緩解肌肉酸痛的感覺哦。

3、配合吃些堿性食物促進肌肉恢復

肌肉酸痛還有一個原因是肌肉組織內乳酸堆積造成的，所以，這時不妨配合多吃些堿性食物來中和一下。雖然這種說法并很多人評論不太科學，但果蔬大多屬于堿性食物，又含有很多維生素，所以不妨在運動過后腰疼時多吃些果蔬，多吃確實有一定的促進肌肉組織恢復的作用哦。

轉呼啦圈肉疼要堅持嗎

轉呼啦圈肉疼不應該堅持了。

轉呼啦圈肚子疼可能是由以下原因導致的，有可能是肌肉疼痛導致的肚子疼，也有可能是運動過度導致岔氣，進而出現肚子疼的癥狀。在出現轉呼啦圈肚子疼的時候一定要注意休息，不要再做劇烈運動了。轉呼啦圈對身體也有一定的好處，其中最主要的就是可以起到減肥的作用，長期堅持轉呼啦圈可以減掉肚子上的贅肉。但是盡量不要做過量的運動，這樣對身體也會有一定的危害。