瘦胳膊最有效的方法

到了炎熱的夏季人們都想著穿一些比較清涼的衣服，而那些比較愛美的女性都會有一個苦惱就是自己的胳膊有些粗看起來不美觀，面對這種情況那些女性就希望能通過一些措施來讓胳膊瘦一下，方法是有很多的，比如按摩、推油、等等，人們掌握了正確方式才能夠有效的瘦胳膊，下面來詳細介紹一下瘦胳膊最有效的方法是什么。

1.推拿淋巴 將右手抬起來，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標出的5個小紅點，持續按壓30秒，然后換另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

2.推拿腋下 將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉，持續20秒，然后換另

一半按摩。

3.推拿手關節 手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關節，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續20秒，然后換另一邊按摩。

4.推拿小拇指根部 保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續推拿15秒，然后換另一邊按摩。

5.推拿三里穴 雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前，上手臂和下手臂成直角，然后將右手抬起來，放在左手的肘關節上，按壓位于肘關節內側的三里穴，持續按壓15秒，然后換另一邊按摩。

6.推拿手臂外出 手肘玩群，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然后將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然后換另一邊進行按摩。

7.推拿手臂外側關節 右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節處，然后手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒，然后換另一邊進行。

8.推拿后肩 將左手手臂抬起來，向前水平伸出。然后左手放在左邊肩膀一下的背部，用食指，中指以及無名指指腹稍微用力的推拿后肩，持續按摩15秒，然后換另一邊進行。