補血粥讓孕婦遠離貧血煩惱

胎兒在生長發育期間是需要全面的營養來支援的，所以媽媽們也就開始千方百計要吃高營養的食物，但是畢竟不是吃進肚子就能全都吸收，有時候吃的很多，但是依舊會出現孕婦在孕期貧血的情況，這是為什麼？要吃什麼來來補充呢？

孕期有哪些補血粥呢

懷孕期間，血容量增加，而其中血漿的增加比紅細胞增加相對的多，因此血液被稀釋，產生生理性貧血。只有當紅細胞計數低於350萬/立方毫米。或血紅蛋白在10克/100毫升以下，才診斷為貧血。下面介紹幾款能改善懷孕期貧血的粥食。

1、人參粥

人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

2、牛乳粥

粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

3、菠菜粥

先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。

4、甜漿粥(推薦閱讀懷孕初期症狀

用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。

5、雞汁粥

先將母雞一隻煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。

孕婦常食，可輔助防治貧血症。

6、香菇紅棗

取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

7、大棗粥

大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

8、芝麻粥

黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

9、枸杞粥

枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

【推薦食譜】消除孕期水腫的食譜：木瓜牛奶

材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許。

調味料：砂糖10克。

做法：木瓜削皮洗淨去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁，瀝渣後即完成。

食材營養與食品安全

木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素及番茄紅素，能滋潤皮膚，預防便秘、還可有效保持眼睛健康。據《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質、維生素D豐富的牛奶，可預防骨質流失。英國學術研究指出，如果攝取的維生素D不足會引起新生兒骨質密度不足，也會導致產婦鈣質的流失

吃對東西才能幫助孕婦更好的吸收，也讓寶寶能獲得更多的營養。