腳歪怎么辦

腳部對于人們的行走能力而言，有著很重要的影響。但是在日常生活之中，很多人都會出現腳崴了的情況。崴腳是比較痛苦的，也需要及時根據傷情，進行合理的處理，這樣才能夠避免傷情進一步加重，緩解疼痛、紅腫等癥狀。那么，腳崴了該怎么辦呢？下面就為大家介紹一下處理方法！

一、分辨病情

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發出聲音，傷后迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如由于條件限制一時去不了醫院，也可以暫時使用簡便物品，如木條、書本、圍巾、繃帶等固定受傷部位，盡可能減少活動。然后盡快到醫院診斷治療。

二、熱敷與冷敷

正確使用熱敷和冷敷：傷后24小時內一定做冷敷，傷后24小時后才能做熱敷；熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管24小時內仍然有出血的傾向故要冷敷，以控制傷勢發展。待傷24小時后方可熱敷，這時出血停止，熱敷以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢?原則上是以醫學界認可的"傷后24小時"為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相差不多，這些都可作為出血停止的依據。

三、活動與按摩

適當活動。在傷后腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩定時。可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以后慢慢增加。

正確按揉：出血停止之后的按揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2~3分鐘，每天做3~5次。