肌酸能減肥嗎

在現實生活中減肥是我們十分關注的話題，身體出現肥胖不僅會容易影響到身體健康，同時也會容易導致出現一些高血壓或者是血糖高等疾病，減肥不僅可以減掉多余的脂肪，同時也可以保持完美的身材曲線，而減肥的方式有很多，肌酸是屬于有機酸，人體就可以分泌，可以達到減脂的效果。

肌酸會阻礙減脂嗎

肌酸是一種含氮的有機酸，人體本身就可以生產，只是含量較低、合成速度較慢，更多時候是負責給神經和肌肉供給能量，提高肌力量和肌耐力，對于運動減脂起到的是促進的效果。

減脂可以吃肌酸嗎

是可以的，原因是在肌酸的幫助下，我們的身體能夠對于疲勞有著更好的適應能力，緩解ATP含量不足的問題，帶來更出色的運動狀態。

肌酸可以減肥嗎

肌酸本身是供能物質，那么主要功能就是產生能量，進入身體后并不會產生對脂肪消耗有幫助的反應，更多的是需要配合運動來一塊進行，才能有效減肥。

健身有必要吃肌酸嗎

通常肌酸是作為運動補劑來輔助健身訓練來使用，特別是力量訓練中肌酸的補充能夠獲得更好的訓練狀態，提高訓練的水平，提升訓練效果有一定的幫助。

左旋肉堿與肌酸可以同時喝嗎

研究顯示二者在體內沒有排斥和反應，并且各自功能也相互沒有沖突，所以可以同時食用，沒有問題。

我需要多少肌酸?

A：人每天消耗的肌酸，取決于自身體重以及肌肉量。正常情況下，一個 70 kg 體重的成年人，每天大約需要消耗 2 g 左右的肌酸。這些肌酸，一部分靠食物攝取，一部分靠身體自身合成。

但是，當你想要增加力量或提升運動表現時，單純依靠身體合成肌酸，效率很低;這時候，就需要額外的攝取。某些食物，尤其是紅肉和魚類，富含肌酸，但相比于蛋白質，靠食物大量攝取肌酸，其實效率不是特別高

事實上，除去那些健美運動員，人們平均每天通過飲食攝入的肌酸，只有 1 g 左右，加上身體自身合成 1 g 左右 (1)。如果你想通過飲食大量攝取肌酸，比較困難——這時候，就需要額外的肌酸補劑。