一天一個蘋果減肥_每天一個蘋果能減肥嗎

蘋果是一種含有維生素以及纖維素的水果，所以吃蘋果是可以促進腸胃的消化，從而起到減肥的效果，但是大家想要采用蘋果來減肥是不太科學的，因為只吃蘋果是很容易會引起營養不良的，所以一天一個蘋果就可以了。想要減肥最好是采用控制飲食以及運動的方法進行減肥，而一天一蘋果來促進腸胃的加快消化。

一天一個蘋果減肥嗎?

“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎?

在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天的蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果為什么可以減肥?

肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內的熱量，消耗體內積蓄的能量：即脂肪;另一方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩?即脂肪組織再生。當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富，一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可。

女性總是崇尚“節食減肥”。但是減肥減肥總是傷身體，而脂肪也并不會從中有所減少，只會讓身體儲存更多脂肪，所以，節食減肥的最后就會讓身體比以前還要更胖，而三天蘋果法或者一天一個蘋果，可以有效的抑制脂肪生長，所以，多吃蘋果吧。