女性出現以下3個癥狀 多半是要絕經了 熱門文章排行榜 >>2019-04-20 08:51來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女性絕經后身體的變化會帶來一定的不適，這些不適癥狀也被稱為更年期綜合征。女性身體出現以下3個癥狀，多半是要絕經了。

1、月經稀少不規律。50歲左右的女性月經量變得稀少，有停經、閉經的情況。月經顏色也與以往不同，變成淺粉色或黑色，或者出現其他一些月經不調、不規律的情況，都可能意味著快要絕經了。

2、潮熱。潮熱是更年期或者即將絕經女性的常見癥狀之一，女性要絕經的時候體內雌激素變化較大，會引起血管舒縮功能異常，導致身體出現一股熱流傳遞到全身，此時的面色會出現潮紅并伴有心悸、出汗等癥狀。

3、睡眠質量差、情緒波動大。當女性進入圍絕經期，也就是快要進入更年期了，此時女性的情緒波動會比較大，變得比較敏感，容易動怒。并且因為這種情緒波動，以及內分泌的變化，容易引起失眠。

女性絕經后如何保養身體

1.適當運動

上了年紀之后，女性更要保持足夠的運動量。大家可以選擇戶外運動，比如跳廣場舞，登山或者是慢跑等。充足的運動對身體很好，能改善睡眠質量，血液循環功能也能提升，還可以降低老年癡呆癥的患發率。但盡可能不要選擇會加重關節負擔的運動。

2.飲食平衡

很多人的飲食習慣都不是很好，即使是上了年紀，也很喜歡吃高脂肪的食物。其實對于老年人來說，低脂肪食物和高蛋白食物是最為適合的，不僅能預防三高，多吃蔬菜水果還能預防便秘。

3.定期體檢

很多疾病都是因為沒有能及時發現才出現了惡化的現象，老年人的身體素質下降了很多，所以更要定期做體檢。沒什么毛病是最好的，即使是身體出了問題，體檢的時候也能及時發現。

女性絕經后吃什么好

1、補充含維生素類食物，維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

2、增加蛋白質類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

3、小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。

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