預防流感

 隨處放一盒薄紙巾。在屋內、工作場所和轎車內隨處放一盒薄紙巾，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時，隨時抽取使用，把細菌的傳播降到最低程度。

 冬天把窗戶留一個縫。如果你居住在比較新的房間，這一點顯得尤為重要，大量的新鮮空氣對驅趕病菌具有神奇的功效。

 把室內溫度調低5度。室內過熱的乾燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環境。當鼻、口腔和扁桃體中黏液膜乾燥時，就無法有效地控制細菌。把溫度調低一些，並且使用室內增濕劑有助於在冬季將溫度保持在一個較為健康的水準上。

 調控家庭居室濕度。居室的濕度保持在50%左右。如果長期大於60%則意味著黴菌可能寄生於牆、織物和廚房中，低於40%，則乾燥的空氣使人易受細菌的侵襲。

 每週洗一次桑拿浴。奧地利對志願者的一項研究發現，在為期6個月的受試中，經常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的幾率低1/2，其原因可能在於，吸入的熱氣體可以殺死病毒。

 吸入電吹風中的空氣。這聽起來似乎有些神奇，但英格蘭哈瓦德醫院的一項研究發現，吸入加熱空氣者比吸收常溫下空氣者，患感冒症狀的幾率低1/2。儘量能通過鼻子吸入空氣，20分鐘最佳。

 每天食用大蒜瓣。讓142名志願者在11月至第二年2月連續12周每天服用一瓣大蒜或安慰劑，結果發現，每天服用大蒜者不僅患感冒幾率低，而且即使患了感冒，其症狀表現也輕微些，康復的也比較快。

 每天飲用一杯優酪乳。加利福尼亞大學的一項研究發現，每天食用一杯優酪乳可以把患感冒的幾率降低25%。最好從夏天開始食用，以便在感冒、流感季節到來之前，增強其免疫力。

 每天冥思片刻。冥思是緩解壓力的有效方式。壓力大易使人感冒。有壓力與無壓力者相比，其患感冒的次數前者為後者的兩倍。

 打噴嚏、咳嗽時，用臂膀或紙巾遮掩一下。很多人認為，在咳嗽或打噴嚏時應遮掩住嘴，這是錯誤的。這會使細菌附在我們的手上，進而傳給物體或他人。正確的做法是，如果打噴嚏或咳嗽時，沒有攜帶紙巾，則應把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因為人們畢竟很少握你的胳臂肘。

 勿向醫生施壓開抗生素。感冒和流感是由病毒引起的，因此使用具有殺菌功效的抗生素不但沒有什麼效果，反而會殺死那些免疫防禦部分的有益的菌類。

 每晚清洗指甲溝。指甲縫裡是窩藏細菌之處。

 每3～4天清洗一次手巾。在流感季節最好用熱水清洗以殺死細菌。

 一旦有流感症狀，立即採取下列防範措施：一是含服鋅糖錠直至溶化。在白天每2小時服一次或使用鋅類噴霧劑;二是每天兩次一次一粒服用250毫克的黃氏藥丸直至好轉;三是用微波爐烤大蒜瓣，然後把軟化的蒜瓣放在麵包上食用。

 擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不僅會使鼻腔內的黏糊的東西進入人體組織，進而推回鼻竇。如果確實需要，用力要輕，一次只擤一隻鼻腔。