跑完步頭痛

跑完步后人們的血液循環速度非常快，心臟跳動及供血速度也很快，一些人在經過劇烈運動之后可能由于大腦缺氧出現頭痛的現象，所以經常跑完步頭痛的人應該改變自己的呼吸習慣，跑步的時候不能說話，大口呼吸，讓大腦及時供氧就能緩解運動后頭痛的情況，那么跑完步頭痛怎么辦?

應該是運動時的暫時缺氧造成的，運動時，養成良好的呼吸習慣，如果有運動時說話的習慣最好改掉。運動時，最好用嘴呼吸，注意的是，這時候要用舌尖頂著上腭，讓空氣進入嗓子之前有個回旋，把空氣可以加熱和濕潤。運動后，做幾個深呼吸，這樣有了良好的習慣，以后運動就不會有什么頭疼了。

主要有以下三種原因和解決辦法：

1、運動性偏頭痛：是長期休息后進行運動引起的偏頭痛發作，與運動導致腦及頭頸部血管擴張有關。主要表現為運動后立即出現局灶性神經癥狀，接著是持續幾分鐘的惡心，嘔吐較少發生，然后出現嚴重的一側搏動性頭痛，持續幾小時后逐漸緩解，可反復發作。偏頭痛患者更容易發生運動性頭痛。改變運動方式，如以游泳取代跑步等，或者在運動前半小時服用止痛藥物，都有助于緩解此類頭痛。

2、良性運動后頭痛：每次劇烈運動后出現，任何運動都可能引發，一般是突然發作，迅速痛到極點，然后減緩成搏動性頭痛，沒有其他不適。運動時腦血管擴張是頭痛的主要原因，處理的方法就是休息。如果是平時缺乏鍛煉的人劇烈運動時出現這種頭痛，應適當減小運動量。

3、此外有些運動相關性頭痛與體內熱量不足及一些慢性疾病有關。運動前做好準備活動和整理運動，保證足夠的熱量，必要時到醫院做檢查，以排除器質性疾病。