精神壓力過大

精神壓力過大是我們在生活中比較常見的一種情況，特別是現在的年輕人工作壓力以及生活壓力太大，會導致精神壓力過大，如果沒有做好調節，會導致情緒過激以及注意力渙散等癥狀，嚴重會導致患者出現精神病以及失心瘋等，所以精神壓力太大的，我們應該要學習一些調節心態的方法。

精神壓力過大的幾個征兆：

人在精神壓力過大時就會造成一些心理疾病，那么人在出現心理疾病之前，會有哪些征兆預示自己的精神壓力過大呢?

1、注意力渙散

如果注意力嚴重下降，難以完成具體任務，比如不能安排好需要持續一個星期以上的工作等，可能提示工作過于繁重。

2、體重波動明顯

體重突然減輕或增加，是持續精神緊張的另一個典型信號。其中，有人可能變得喜歡暴飲暴食，有人則可能整日茶飯不思。

3、愛上煙酒

當壓力無法排除時，不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力，如不及時調整，有可能加重神經緊張，甚至發展成物質濫用或依賴。

4、拒絕交流

如果一個人除了工作，其他時間都“宅”在家里，什么社交活動也不參加、什么人也不愿意見，很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

調節壓力的小妙招：

1、時間遺忘法

有人說過，時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那么，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

2、音樂放松法

音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

3、自信激勵法

心理暗示的效果是你自己都無法想象的。因此多鼓勵自己，讓自己更加自信。只要相信自己是最好的、最棒的，是無所不能的，那么你就真的能做到無所不能。

4、順其自然法

順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

5、淡化功利法

現在的價值觀，可以說是一個功利價值觀，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。

適當的功利并沒有壞處，但是過度的話，就會讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

精神壓力過大怎么辦，這里有調節壓力小妙招。其實在現如今競爭力非常激烈的現代社會，每個人身上都存在這壓力，而這個壓力只是或多或少的問題，有的人能抗壓，就是不擔心壓力，而有的人有一點壓力就感覺快喘不過氣來了，所以呢?小編這里調節壓力的幾個小妙招正好可以幫助到你哦!