精神壓力過大會引起什么

在我們的生活中，我們經常由于工作壓力以及生活壓力太大會引起精神壓力太大，我們可以在周末的時候跟朋友或者家人外出去旅游散心。一旦精神壓力太大沒有排解出來，會導致我們出現人體免疫力下降以及失眠等，還會導致患者出現煩躁不安以及月經不調等情況，大家可以來了解它的表現癥狀。

壓力過大會導致什么病

1、人體免疫力下降

醫學研究表明人的情緒與機體免疫系統之間有著特殊關系。長期精神壓力過大，會對其造成負面的影響。常有的癥狀有：心情煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。女性精神壓力了過大，還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。

2、飲食失調

精神壓力大的人往往有折磨自己的傾向，比如他們會拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。

3、拒絕和外界交流

精神壓力過大的人，除了工作，其他時間都“宅”在家里，什么社交活動也不參加、什么人也不愿意見，很可能說明正承受著巨大的精神壓力。

壓力過大睡不著怎么辦

1、每晚泡腳

腳是人體的“第二心臟”。用50度左右熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

2、按壓穴位

還可以按壓的內關穴和外關穴，這兩個穴位可以有效的調節陰陽。

3、中藥調理

實在不行的話，就去開點中藥，調理一下。臨床上應用較好的是酸棗仁湯。

4、全身放松法

在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和。

5、自我聯想法

比如閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，看著這些星星感覺很美很美……。

以上介紹了壓力過大會導致什么病，希望大家在生活，若發現身邊有這樣的朋友，可以嘗試采取傾聽法，多帶朋友參加聚會，會對朋友有所幫助。若自己正是這類情況，可以按照文中的辦法進行緩解。也希望讀者在生活中都能學會取舍，凡是不要強求。