健身前吃飯還是健身后？

在健身這件事情上，大家會出現這樣那樣的誤區，比如有些人為了達到更好的效果，會在短時間內大量高強度的鍛煉，這種做法是千萬要不得的，還有的人只知道盲目健身，而不會正確控制飲食，這樣也起不到健身的目的，甚至還有可能會導致長胖，也有很多人不知道如何配合吃飯，究竟是健身前吃飯還是健身后吃飯才好呢？

健身前吃飯還是健身后？

空腹訓練是非常不健康的行為，可他偏不聽，脾氣倔的人，就只能讓他吃些苦頭才能自己想明白。

果然，他先是在跑步機上跑了42分鐘，然后又去練深蹲，這家伙還是蠻拼的，逐漸加重量至40KG。

離結束還差兩組的時候，他就出了特別多的汗，看起來不太對勁，隨后這家伙就放下杠鈴走到一旁的長凳上坐下捂著腦袋。

因為絕大部分人都是上班族，只有晚上下班后才有時間去健身。而且大家都有“吃飽飯才有力氣干“的常識，但仍有不少人還是覺得吃完飯再運動時間會太晚，索性空腹就直接去健身了。

董叔再次強調，空腹運動是非常不健康的習慣，很容易在運動時頭暈，而且沒有足夠的力氣完成動作，影響了訓練質量。

所以，為了達到更好的健身效果，董叔建議大家吃點東西再去健身，對訓練質量會有幫助。

當然，并不是指健身后就不吃東西了，是否再補充能量主要還得看健身的目的性。

開始健身的人最重要的一件事情就是要有強烈的目標感：要減肥20斤，要增肌5公斤，要保持健康的身軀，要練出蜜桃臀。

總之，得想明白為什么此時此刻會在健身房里，而不是在沙發上半躺著看電視劇，畢竟后者更容易一些。

如果健身的目的是減肥，董叔建議在健身前1-2小時吃飯，因為健身時就能消耗掉它的熱量，防止更多熱量堆積在體內形成脂肪。

而且，如果不吃飯就去健身，過程中因為能量消耗過多，健身后很容易造成暴飲暴食的情況，這對于減肥是一大忌，可能會造成越練越胖。