巴西世界盃特輯 熬夜看球養生吃什麼好

巴西世界盃還在如火如荼的進行著，可是很多人為了熬夜看球已經精疲力盡，健康嚴重的出問題，有的眼睛出問題，有的心臟處問題，還有人因為看世界盃而丟了性命，一場世界盃不僅是視聽和競技的盛宴，看來也是對健康的考驗，甚至是性命攸關。所以大家一定要警惕，要想熬夜看球不傷身，要懂得怎麼補身，飲食是補身子最好的方法，那麼熬夜養生吃什麼好呢?下面就跟小編一起來看看。

提醒大家，世界盃雖然4年才一次，但是為了能夠以後的每4年都可以盡情的看世界盃，還是請大家有所節制。

那所說的節制，一是在時間上的節制，世界盃場場都精彩，都有吸引力，但是，是無法做到場場不落的，如果每一場都看的話，勢必造成連續的熬夜，這種是最危險的，因為人連續熬夜，抵抗力和免疫力就會下降，甚至胃零，這個時候所有的疾病都會找上你，當你真的一病不起的時候，就再也看不了世界盃了。

還有一個節制就是飲食上的節制，因為世界盃按照中國的時間都是在半夜，而平常這個時間正是人們睡眠的時間，為了看世界盃只能暫時打破這個規律，但是，如果連續看世界盃不吃東西，胃腸也會饑腸轆轆，因此，看世界盃總是要吃點什麼，那究竟熬夜看世界盃吃些什麼比較好呢?接下來給大家推薦一些，一起來瞭解一下。

1、喝茶

一方面可以提神，還有有助於消化和吸收，菊花茶、綠茶都是最好的選擇。綠茶可以很好的提神。

2、多吃一些對眼睛有好處的食物

比如魚、胡蘿蔔之類的。建議不要吃紅燒魚或者油脂過多的宇，最好的是清蒸，這樣比較清淡，胡蘿蔔最好也要放一些油脂，這樣有利於吸收。

3、吃一些補腦、增加能量的食物

因為熬夜看世界盃真的是很耗神，腦細胞不知道要死亡多少，因此，多吃一些補腦的食物還是很有必要的，適當吃一些花生米、核桃仁之類的高蛋白食物，可很好的補充腦力和體力。

4、多補充蛋白質

多喝點牛奶、豆漿，多吃乳酪、水果和雞蛋。這些都可以給我們提供蛋白質。而且，相對也會少鹽，較清淡。

5、吃養胃的食物

熬夜看球，最遭罪的就是我們的胃腸，因此，保護好胃腸也很重要，喝點小米粥、綠豆粥這類的粥類，對身體有好處。