肚子脹氣做什么運動好

肚子脹氣通常是腸胃蠕動慢或者是吃多了造成的，如果不想通過藥物進行緩解的話，肚子脹氣做什么運動好呢?身體出現的很多癥狀其實都是與運動少有直接關系的，現在大多數的人都是忙于工作身體缺少鍛煉，所以身體才會出現問題。一起來了解下哪些運動適合肚子脹氣的人們做吧。

一、肚子脹痛做什么運動

通常肚子脹痛很大的原因是消化問題。面對這樣的情況時，可以做一些運動來進行緩解。那么做什么運動比較好?

1、跪姿前傾

可以嘗試雙膝跪地，膝蓋到腳趾都要接觸到地面，然后上半身保持直立，雙手自然下垂。接著緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。這樣的姿勢保持30秒，并且重復3～5次。

2、伏地挺身

俯臥，然后進行全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，保持10秒鐘左右，并且重復3～5次。

3、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，然后把雙手輕放膝上，身體稍微地向前彎，并且深吸一口氣，再慢慢地吐氣，讓腹部肌肉呈凹陷狀，保持這個姿勢5～20秒，并且重復4～7次。

當然，這些運動都可以嘗試，最終找到最適合自己的運動。

二、肚子脹痛還脹氣怎么辦

肚子脹痛的時候就已經不舒服了，沒想到還脹氣，這就更難受了，如果出現這樣的情況，該怎么辦?

其實，當空氣進入體內的時候，就會有脹氣的情況出現，如果有想排氣的感覺，不要憋著，一定要先把氣給釋放出來。

另外，還要關注脹痛的具體情況，比如脹痛的程度、脹痛頻率等，進行一個初步的判斷，如果是經常性的，建議馬上到醫院進行檢查，確診是什么原因，再針對性治療。

如果不是經常性的，就應該注意日常飲食，是否不恰當，或者是飲食習慣的不正確。