春季外出踏青注意事項

春季郊外萬木吐翠空氣清新，不少人選擇在這個時節外出踏青賞花。的確，置身於大自然中能使人心胸開闊、精神振奮，還能促進細胞的新陳代謝，改善血液迴圈，因而春季踏青具有一定的保健作用。然而，專家提醒，在踏青時也要避免一些小“隱患”，以免引起身體不適甚至影響出遊。

踏青前少喝點水由於在遊玩的過程中，人的精神狀態處於興奮的狀態，消化液的分泌量下降，胃酸的數量不足。廣西醫科大公共衛生學院營養學專家魯力指出，踏青時勞累應注意補充飲水，但在踏青之前最好別大量喝水，特別是避免進食冷飲，以免引起胃腸功能的紊亂，導致腹痛腹瀉影響踏青。

魯力建議，踏青時會消耗比平時較多的能量，所以在踏青前的早餐應注意碳水化合物的補給，可選擇雞蛋、牛奶、火腿、豆製品等富含蛋白質的食物。踏青遊玩間歇可多食用一些鹼性食物如香蕉、蘋果、巧克力、牛肉乾等，可補充能量增加飽腹感。

出門別急脫厚衣春季氣溫多變，一不小心就會受涼發病。專家建議，踏青的市民不要一出門就急忙把厚衣服脫掉，以免不適應突然受涼而感冒發熱，特別是兒童、孕婦和老人等身體虛弱、抵抗力較差者是外出的重點保護對象。

此外，在穿著上應以舒適為佳。“爬山或長時間行走，會對膝關節造成較大的壓力，應注意對膝關節的保護。”骨科專家說，尤其是體重超重的老人不宜長時間行走、爬山。有些人認為，穿平底無跟的鞋輕便靈活，能減少對膝關節的損害，其實這個觀點並不完全正確，最好的選擇是帶防滑功能的運動鞋。

踏青別忘防曬不少人以為防曬只是夏天的事，其實不然，防曬必須要從春天就做起。陽光紫外線中穿透力最強的長波 U-VA，不論陰晴早晚，一年四季都存在，不僅能穿透表皮襲擊真皮層，還可令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創，久而久之，將出現皮膚鬆弛、產生皺紋等。“事實上，春季紫外線照射並不弱於夏季。”專家提醒，如果在3、4月受過強紫外線的照射，到6月就可能會出現曬斑。防止日光過敏所致的皮膚病，關鍵在於避免日光和紫外線照射。