春季要如何預防疾病 常吃六款養生粥

春季預防疾病的七個小常識

1、定時開窗通風

春天里陽光和煦，萬物復蘇，每天可以定時開窗通風，早晨一次，中午一次，這樣能確保清新空氣流通，能改善室內空氣質量，是最有效的、簡單的室內空氣消毒方法。

2、養成良好的個人衛生習慣

春季是傳染性疾病的高峰期，所以這個時候要特別注意個人的衛生習慣，飯前便后洗手，勤洗澡，勤曬衣服和被褥。去公共場所要注重個人衛生，不隨地吐痰，養成勤洗手的好習慣，能預防疾病通過接觸而傳染。

3、生活、作息要有規律

生活要有規律，注重勞逸結合，避免過度勞累使抵抗力下降，從而被疾病“入侵”。要安排良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起，睡得飽精神好，身體才會更棒，抵御疾病的能力會提高，自然不會容易被疾病打倒。

4、加強體育鍛煉

一年四季中春天是最美好的季節，適合野外郊游，更適合鍛煉身體。可以一家人或者是陪同朋友到郊外進行體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，活絡筋骨，增強體質。例如慢跑，散步，打太極拳，練瑜伽，游泳，騎自行車等都是不錯的運動項目。

5、不到人多的地方

春季是傳染疾病的高發期，所以大家盡量不要到人多的地方去，因為人多就會導致空氣不流通，病毒傳播快。像菜市場、商場、娛樂場所等人流較大的地方，會增加受疾病感染的幾率。

6、適當的增減衣服

雖說春天氣候會漸漸的變暖，可有時還是會出現忽冷忽熱的氣候現象，所以大家應根據天氣情況進行適當的增減衣服。

7、合理安排飲食

一日三餐要準時用餐，合理安排飲食，科學合理搭配。拒絕高熱量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡為主，瓜果蔬菜可以多吃，富含蛋白質微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋類、海產品等。

春季防病要喝什么粥

地黃粥

原料：鮮地黃，白蜜、粳米、酥油各適量。

制作

1、地黃洗凈搗汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏狀收貯，封好，每次用10克。

2、在將已經準備好的粳米約50克進行煮粥，待粥熟時加入適量的地黃膏10克，酥油少許。

3、此方可以在每天的早晚空腹食用。

功效：滋陰，養血，潤肺。適用于肺、腎陰虛，干咳少痰，咯血，陰傷便秘等癥。如為補腎肺用，可在粥中放入熟羊腎，切碎同食;如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。

防風粥

原料：防風12克，蔥白2克，粳米60克。

制作：將粳米洗凈加水適量煮成稀粥，加入防風藥液(提前煮好)，蔥白(洗凈切碎)，文火稍煮，調味食用。

功效：辛溫解表，祛風散寒。適用于外感風寒濕邪重者，癥見發熱惡寒，頭痛鼻塞，周身酸痛等。因其能發表、祛風除濕，所以可用于老人周身骨節疼痛、頭痛目眩等癥。食用時忌油膩、生冷之品。調味宜清淡。風濕熱痹癥者不宜食用。

紫蘇粥

原料：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。

制作

1、將準備好的沙鍋內加入適量水，然后放入準備好的紫蘇葉，將其煮沸1分鐘，去渣取汁備用。

2、將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥，待粥熟時，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻即成。

功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴張毛細血管，刺激汗液分泌而發汗，其浸液對流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與粳米同煮，有和胃、散寒、解表作用。對于體弱者、偶感風寒者。

山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

制作

(1)大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;

(2)將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

功效：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠之功效，經常食用還能改變顏面偏黃者。

紅棗粥

原料：粳米，紅棗適量。

制作

(1)將紅棗洗干凈，去核;

(2)將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。

功效：紅棗，對女士們養顏、補血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

菠菜粥

原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。

制作

(1)將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;

(2)粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火。

(3)放入食鹽、味精即成。

功效：綠色植物可養肝，另外，菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。 

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