養護腸道健康，有5件事可以做，別發現得太晚

腸道是人體的重要器官，正是因為腸道的正常運轉，才可以將身體內的代謝產物運送出身體之外，一旦腸道早早老化，會對健康造成巨大的傷害，那么到底哪些信號預示腸道老化呢。腸道老化一方面營養的吸收受影響，二方面代謝廢物的排出受影響，因此大家都想要知道呵護腸道健康的方法。

腸道老化會表現出這些癥狀

癥狀一、排便異常

腸道老化最為直接的反應就是排便，便秘是很常見的一種現象，此外，便便經常是顆粒狀也是腸道老化的癥狀之一。腸道存在問題的人排便會受到影響，排便非常干燥而且過程非常困難，如果每周排便的次數少于四次，那就屬于便秘的一種情況，要及時調理腸道健康。

癥狀二、便便顏色不正常

正常情況下便便看的顏色應該是黃色的，形狀呈現出長條狀，如果一個人腸道不適很健康，大便顏色就會表現出褐色或者黑色，如果呈現出焦油狀，那么代表著存在胃潰瘍以及十二指腸潰瘍，這些都是腸道老化的一些并發癥。

癥狀三、大便氣味異常

雖然說便便是身體內的代謝廢物，正常情況是有一定的臭味兒，但是也有一些人的便便臭味已經超過了正常的范圍，這說明腸道內的腐敗情況較為嚴重，多數也是因為腸道老化造成的。如果一個人的大便還帶有比較嚴重的燒焦味，這多數是因為小腸問題導致的。

一旦腸道老化就沒辦法將身體內的代謝廢物及時排出去，而腸道還在反反復復吸收這些物質，會嚴重影響一個人的身體健康。此外，腸道老化跟一個人的生活習慣緊密相連，因此一定要改變自己的生活習慣。

5件事情可以讓腸道更健康：

首先是給腸道放個假。每十天可以選擇一天，只吃果蔬這樣可以讓腸道適當進行休息，也可以幫助將腸道內的代謝物質清除干凈。

其次是定點吃飯。不管工作有多么繁忙，一定要養成正常的生物鐘，到點之后一定要按時吃飯，在吃飯完之后也不要馬上就運動，要休息一下讓腸道進行消化吸收。

然后是營養多元化。在飲食上一定不要挑食，在一日三餐當中可以適當換換口味，可以讓營養均衡吸收，也可以保障腸道健康。

再者是保障睡眠。現在人們普遍存在著生物鐘紊亂的情況，但是早上五點到七點是大腸活動的時候，最好在這個時間點起床排便。此外，夜貓子這樣的作息習慣，再加上吃點夜宵會給腸道增加負擔。

最后是釋放壓力。經常處于較大的壓力之下會影響內分泌，一旦內分泌紊亂有可能殺死腸道內的有益細菌，影響腸道健康。

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