女人缺鐵的常見信號 出現1個就要開始補鐵 熱門文章排行榜 >>2019-04-11 09:59來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

缺鐵對身體健康影響特別大，其中女人們缺鐵的可能性要比男人高，因為女人每個月排經血的那段期間，會流失很多人血液。女人們如果你的身體出現了缺鐵問題的話，注意常常會有這幾個信號，女人們可要牢記，不容忽視。

女人缺鐵的常見信號

1、很容易累

當人體鐵元素不夠了，就會導致身體內的氧氣供給受到阻礙，這樣子的話，身體就沒辦法及時獲得能量的補充，進而整個人變得容易累。

2、臉色是白的

紅潤的臉色才是健康的，一些女人沒有化妝涂抹腮紅的時候，整張臉看起來是蒼白的，一丁點血色都沒有。這個時候就要注意是缺鐵了，因為臉色蒼白說明臉部的血液供給不夠，沒有足夠的血液滋養，而血液是生成需要鐵是參與。一旦鐵不夠了，血液生成就少了。所以說，當女人們出現臉色慘白的問題說，就要考慮是缺鐵了需要及時補才行。

3、月經超量

女人們每個月都會流失血液，如果每次月經都超量的話，那么意味著鐵元素的流失會比較多。女人們經后若是不及時補鐵幫助生血的話，體內的鐵元素含量就一直會處于不夠的狀態。所以說，女人們若是常有月經超量問題的話，那么就要特別注意身體缺鐵的問題。

女人補鐵的常用方法

1、選擇合適的食物

A、豬肝，其富含鐵、鋅等礦物質，平日里常吃有助補鐵。其中這款豬肝菜肴補鐵效果強，快來試試：

準備好半斤的豬肝，1小把枸杞，少量的蔥段和姜絲，適量的調味品。之后將豬肝洗好，切成條備用。然后將鍋洗好放于爐火上，放油燒熱以后，將豬肝條放進去煸炒幾分鐘，再放入料酒翻炒幾次。再加入清水燉煮，等到湯開了以后加入枸杞、姜絲、蔥段一起煮熟。起鍋之前加入鹽、胡椒粉、味精調味就好了。

B、豬瘦肉，其不僅含有鐵，而且含有人體必需的氨基酸，吃它很有益處。想要補鐵的話，請常吃豬瘦肉：

準備少于半斤的豬瘦肉，幾朵新鮮的香菇，調味品各適量。先將豬瘦肉洗好，再切成細條放入碗中，加入少許的料酒、地瓜粉、醬油、鹽一起攪拌均勻，放于一旁放幾分鐘。然后將香菇洗好，去蒂手撕成兩半備用。之后燒一些開水，再將弄好的豬瘦肉條放入開水煮，等到湯水翻滾數次之后，倒入香菇一起燉煮直至煮熟。最后將湯面上的浮沫撇除，加入少許的食鹽、胡椒粉、花生油(或是香油)等就可以起鍋食用了。

C、豆腐干，這是一種豆制品，其不僅含有大量的植物雌激素，而且鐵的含量也不少，所以說，平日里常吃豆腐干也是有助補鐵的：

豆腐干雖然可以生吃，但是為了健康著想還是應該烹飪過后再吃比較好。建議這樣吃：先將準備好的豆腐干沖洗一下，再切成長條狀備用。之后將鍋放好，倒油燒熱，再將豆腐干條放進去翻炒，在翻炒過程中，加些蒜葉一起炒，最后加鹽和味精調味就可以吃了。

2、吃補鐵劑

補鐵劑能夠幫助你快速補鐵，但是不同的身體吸收的程度不一樣的，因此，見女人們想要通過服用補鐵劑為身體補鐵的話，建議要事先咨詢醫生，在專業醫生的指導下服用補鐵劑，能夠更好地避免一些意外發生。

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