喝什么改善睡眠

人一生的睡眠時間是占據大部分的時間，如果我們睡眠質量太差，會導致我們出現胸悶頭暈以及失眠等癥狀，而且皮膚會出現衰老以及神經衰弱等，所以睡眠質量差的時候要進行調整，可以多喝一些牛奶或者在晚上的時候進行泡腳促進睡眠。現在就讓我們一起來了解如何進行睡眠質量調整的方法。

一、玫瑰花茶

玫瑰花茶可以起到安神的作用，失眠的人晚上睡覺前喝一杯玫瑰花茶，可以起到鎮定神經的作用，幫助失眠的人更快的進入夢鄉。如果大家經常失眠的話，可以試試玫瑰花茶，效果還不錯。

二、蓮藕茶

蓮藕茶在我們的生活中不是很常見，但是其實它治療失眠的作用是最好的。因為蓮藕具有安神，美容的功效，人們將蓮藕粉放在杯子里，用水沖泡，再加入少量的冰糖，每天晚上睡前一杯，對于治療失眠很有效果。

三、龍眼百合茶

龍眼百合茶比較適合中午飲用，而且龍眼和百合兩種成分都具有安神的作用，對于治療失有很顯著的作用，因此龍眼百合茶是失眠者最佳的選擇。如果大家有失眠的癥狀的話，不妨試試龍眼百合茶，相信會有幫助。

四、桂圓茶

我們都知道桂圓具有補血安神的作用，經常喝桂圓茶的人看起來都很精神，這主要是因為桂圓茶不僅可以預防神經衰弱，還能起到治療失眠和健忘的作用。所以說，桂圓茶也是失眠者不錯的選擇。

如果大家經常性失眠的話，可以飲用以上幾種茶，小編所介紹的幾種茶水都是治療失眠很有作用的，應該可以幫助改善失眠的癥狀。