幼兒跑步的好處有哪些？

很多人平時都喜歡跑步，尤其是在夏季的時候，很多家長平時在跑步的時候，喜歡帶著自己的孩子一起進行跑步，適量的跑步低于身體的好處是非常多的，對于成年人來說，跑步的好處是很多的，但是對于孩子來說，跑步是需要分年齡階段的，并不是所有的孩子都適合跑步。

幼兒跑步的好處有哪些?

一.健身跑鍛煉可增加生長期骨量。對4—7歲兒童的觀察表明，健身跑鍛煉可以增加髖骨、臂骨和脊椎骨的骨密度，并且運動強度增大，骨密度也相應增加，兩者呈正相關。

二.健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代謝能力，同時有助于身體靈活性和動作協調性的提高。

三.跑步除了鍛煉心肺功能，起到鍛煉全身的效果外，還可以讓人更聰明，心情更愉悅。人在跑步的過程，身體會分泌一種叫內啡肽的激素，這種激素是讓人產生快樂的激素，它會使人精神更愉悅。跑步還會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。

四.跑步能培養孩子的耐性、忍受艱苦的能力、相互競賽的能力、目標性、相互合作競爭、體驗超越自我、體驗分享。

五.隨著跑步的進階訓練，還會增強人的自信心。給小孩的身體打下運動基礎。跑步不僅能保護人體內現有細胞，而且還能促進其新細胞的生長，從而使人們的記憶力得到改善。

六.小朋友長大后不一定會喜歡跑步，也許會投入其它運動,但跑步卻是一切運動的基礎，在暖身時的慢跑能讓接下來的運動可以更安全，避免受傷。有些家長認為運動會讓孩童更疲累，其實運動會增加大腦血液流動，促進海馬回神經營養因子基因的表現，可以幫助記憶，也讓學習更有效果。

多大的小孩適合跑步

孩子6歲前，身體發育還不成熟。3歲到6歲孩子的骨骼、肌肉的發育特點是骨骼彈性大，硬度小，容易發生變形，肌肉的纖維較細，易疲勞和受損傷。孩子6歲以后身體才會慢慢發育成熟，才能學習越來越難的技能和參加激烈的體育活動。家長要注意，如果孩子小、身體弱不要急于歷練他們，不要選擇長跑。

如果孩子將來不從事運動員的職業，那么，10歲以前最好不要做太強的體能訓練，因為人體關節之間起到潤滑作用的骨膜要到10歲以后才能長好，如果在沒長好之前就讓孩子經常做大強度運功，會造成骨損傷，對其一生造成不良影響。

另外孩子呼吸器官組織嬌嫩，呼吸道黏膜容易損傷，體育活動中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量。因此，每次運動的時間不宜過長，強度更不宜過大。6歲以下兒童的鍛煉應遵循少量多次的原則。

小寶寶平時的淘氣和玩耍就已經達到運動鍛煉的目的了，小學生平時利用課間10分鐘到室外跑跑玩玩，跳跳繩，踢踢毽子都是很好的鍛煉方式。