為什么腰很酸？

有的朋友由于白天工作或者學習坐了一天可能會出現腰酸的表現，還可能是由于長時間走路或者站著造成腰酸的癥狀，還有的人什么活也沒有干就莫名的出現腰酸的表現，腰酸會使患者感覺不適，痛苦不堪，影響患者的正常生活，很多人不知道為什么會出現腰酸的表現，為什么腰很酸？接下來我們來看看吧。

一.為什么腰很酸？

腰很酸，有可能是坐得太久不運動，不注意營養造成的，比如長時間久坐辦公、長時間低頭伏案學習，都會造成腰部酸痛，因為肌肉比較痙攣，從而氣血不循環，造成腰很酸。另外，腎虛也有可能造成腰酸，并且會伴兩腿無力、疲憊。這時對腿部以及腰部的放松則很有必要，并且應注意進補一些食物和理療等方法，改善腰酸的癥狀，比如吃六味地黃丸或者針灸、熱敷、理療，均可使腰很酸的癥狀得到有效的緩解，并且注意加強體育鍛煉，也會起到輔助作用。

二.腰酸平時要注意什么？

1.保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。

4.提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

從生物力學的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤所承受的壓力最大,其活動度也最大,而位于這兩個節段的后縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤是最容易受損的部位,臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤突出最為常見。

5.飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。

6.工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。

7.臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。

8.腰椎間盤突出是運動系統疾病,預防原則要求減少運動,放松休息。

三.提醒

提醒平時要注意腰部保暖，避免著涼癥狀加重。