上火便秘吃什么

在現實生活中便秘對于很多人來說十分熟悉，尤其是長期久坐的人群會容易導致出現便秘的情況，而身體上火也會容易導致出現便秘，身體便秘會對健康造成很大的影響，同時也會容易影響到正常的身體新陳代謝，而上火便秘最好通過飲食來進行調理，平時可以多吃一些降火的水果，例如獼猴桃或者是香蕉等食物。

上火便秘吃什么好?

1、獼猴桃

營養方面的專家研究發現，獼猴桃中富含有膳食纖維以及寡糖、蛋白質分解酵素，這些成分能夠很快的清除體內堆積的一些有害產物，對于幫助大家預防以及緩解便秘問題有很大的幫助。另外，其還具有預防結腸癌及動脈硬化的功效。進食方法：清晨起床后，空腹吃1-2個獼猴桃，間隔一個小時后再進食，這樣緩解便秘的效果會比較好。

2、香蕉

香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，其中富含碳水化合物，也富含有膳食纖維。香蕉中的膳食纖維，能夠在腸道中很好的吸收水分，使大便膨脹，加速腸蠕動促進排便。與此同時，香蕉富含有水溶性植物纖維，可刺激胃液的分泌，從而將更多水分吸收到固體中，促使大便變軟，更好的被排出。

3、梨

梨同香蕉一樣，都具有水溶性纖維，其中還含有大量水分。因此，對于上火便秘的人群，多吃梨，能夠更好的保持大便通暢。

對于上火便秘的人群而言，注意多吃以上水果，對于幫助大家有效改善便秘問題是有很大好處的。除此之外，對于上火便秘的人群而言，多吃一些富含水分的食物，也可有效敗火，緩解便秘問題

便秘吃什么好立刻見效

堅果

堅果當中富含維生素B和E、蛋白質、亞油酸等，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，可以刺激腸道蠕動，有通便的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

柑桔

柑桔當中富含纖維素和多種營養素，可以促進腸胃蠕動，促進消化，還可以降血壓，適當吃一些是有一定作用的。

白蘿卜

白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。

白開水

簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

白菜心

白菜性微寒，可以解毒除熱，通利腸胃。心煩口渴，大便不暢的人可以常吃些白菜。白菜的當中含有很多粗纖維，還有維生素A，B，C，對身體有益。

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。