怎樣瘦身快又不反彈

許多人在減肥過程中一時間達到了非常明顯的減肥效果，可是這種減肥效果往往在短時間之內就會出現反彈跡象。因此如何快速減肥，而且又不反彈，也成為了眾多減肥人士所面臨的一個重要難題。不反彈的減肥方法才是真正快速有效的減肥方式，下面就推薦幾個快速減肥又不反彈的方式。

1、 運動頻率

對于一周只運動一次的女生來說，想要降脂恐怕需要一年半載的時間才能小有成效，耐心和信心早就已經被磨損光了。所以在剛開始的兩三個月，一定在堅持一周至少三次的運動量。這也就意味著每隔一天需要健身一次。這樣的運動頻率可以讓身體持續不斷的減脂，即使在不運動的日子里，身體也在快速消耗能量。但是剛開始是一兩次運動的時候，要注意降低強度。避免一開始就讓身體酸痛上一周，就會減少總運動量。采用快走和舞蹈體操是比較好的入門方式，減少傷害也比較有趣味。每一次的運動時間在一小時到一個半小時比較恰當。

2、 減肥前兩周拋棄體重稱

減脂和增肌一般來說是同時進行的，所以在剛開始的時候，你的體重可能沒有什么大的變化。當運動還沒有成為習慣，每天抱著沒有變化的體重稱就十分容易打擊信心。兩周之后，讓你的體重成為一種驚喜，可以讓你愛上運動。

3、 早上做運動效果最好

早上做運動可以帶動增加一整天的代謝變快。而到了晚上的時候，本來人就比較疲憊，進行高強度運動也會覺得有一些力不從心，所以不如早上的效果好。

對于想要的減肥的女生來說，堅持運動一定是不可缺少的項目之一。在運動中感受汗水留下，你的生活也會變得更有朝氣。