拍打后背有什么好處

拍打已經成為了越來越多的人愿意去嘗試的一種行為，因為人體上所出現的癥狀不一，所以要選擇的拍打部位也是不同的。因為在人的后背上有大量的經脈血管神經分布，所以拍打后背的話，可以有效緩解后背上所出現的一些不適癥狀。下面的文章就將具體為讀者朋友們介紹拍打后背的相關好處。

拍打身體哪些部位好?

1、拍打頭頸部

抬頭挺胸站立好，雙眼要平視前方，要做到全身的放松，然后舉起雙手臂來拍打頭部和頸部，用左手拍打左側，右手拍打右側，先從患者的后頸部開始逐漸的向上拍打，一直拍打到前額部，然后再從前額部向后拍打，直到拍打到后頸部，如此反復八次左右。但是在拍打時一定要注意精神，集中呼吸要放松。

2、拍打肩部

端正坐在椅子上，用左手來拍打右肩，用右手來拍打左肩，每次要拍打100次，這樣可以防治肩周炎、肩酸、肩痛和肺不張等。在拍打雙上肢時用左手來拍打右上肢，右手來拍打左上肢，拍打時一定要拍遍四周，拍打200次左右，這樣可以防止上肢肌肉的發育不良、麻木、半身不遂等。

3、拍打胸背部

要站立好做好全身的放松，雙手呈現半握拳，使用左手拍打右胸，右手拍打左胸，從上而下然后從下往上，左右胸全部拍到200次左右，拍打完胸部之后再拍打背部。在胸背部有豐富的脊神經和胸壁神經，能夠提高身體的心肺功能，拍打時能夠有效的出刺激皮下組織和胸背部的皮膚，促進了身體的血液循環，增強了內分泌的功能。可以防止心臟病、冠心病、風濕性的心臟病、肺氣腫、肺心病和肌肉發育不良。

4、拍打腰腹部

站立好，全身要放松，雙手要做成半握拳的樣子，然后在腰部左右的轉動，轉腰的隨著做轉動的動作，兩上肢也要跟著甩動，當腰部向右旋轉時要帶動左上肢如此反復多次，每側各拍200次左右。

溫馨提示

進行拍打療法應注意以下問題

1.拍打時全身要放松、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩，排除雜念。

2.拍打時用力要適當。應先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內臟。

3.拍打時應循序漸進，持之以恒，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進行。

值得注意的是，腹背拍打則要多用虛掌。例如，拍打時，五掌緊閉，手稍微拱起來，便形成虛掌拍打。雖然軀干部分也可拍打，但在拍打過程中要注意避開肝區、腎區等重要器官的部位，所以拍打主要針對背部和腹部。

此外，由于軀干跟臟腑靠近，拍打時不能太用力，防止引起“內傷”。其中，背部可大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、松快為佳;腹部拍打多集中在肚臍周圍。

人們在拍打經絡前，要活動一下手腕，不要在通風口拍打;結束后，雙手毛細血管張開，容易寒邪外侵，不宜馬上接觸涼水。另外，拍打的力度要適宜，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可;拍打須循序漸進，年老體弱者不能一次拍完，中間可以休息一下。

患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者，以及局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊、骨質疏松癥、對疼痛過敏者等人，都不建議自行采用拍打療法。