飯后發困，真的是大腦缺氧？其實，這是一個正常的生理表現

相信不少人在生活中有過這樣的體驗，就是在吃飽了之后非常的犯困，不少人認為這個犯困是因為我們全身的血液都集中在胃腸道內進行消化。從而導致的大腦供血不足，引起的犯困，其實這個說法是不科學的，真正引起飯后犯困的原因并不是這個，具體是哪些原因呢？跟隨小編一起了解下吧！

為什么吃飽之后容易犯困？

1、膽囊收縮。

有研究表示，我們體內分泌的膽囊收縮素會在飯后2小時之后有明顯的升高，大約在2個小時之后開始明顯的回落。所以會導致在飯后明顯的犯困，隨著時間的過去逐漸的趨于平緩。我們體內的膽囊收縮素和我們的睡意直接存在著正相關的關系，越是食用一些高脂肪的食物，就會使得餐后的犯困變得更加的嚴重。

2、褪黑色分泌過多。

我們都知道，餐后的血糖會升高許多，因為攝入的食物內含有的葡萄糖分很高。所以身體需要去分泌出大量的胰島素來消化這些食物，促進蛋白質的生成。當胰島素分泌量多的時候，就會促使大腦內產生大量的褪黑色，而褪黑素是促進我們睡眠的一個重要物質。除了促進褪黑色的分泌以外，胰島素分泌的多還會讓血液內的鉀離子含量降低，低鉀的狀態也會使人變得昏昏欲睡非常的疲憊。

3、副交感神經興奮。

我們在吃飯和消化的過程中，副交感神經是一直處于興奮的狀態下的，副交感神經保持興奮可以使得心率、血壓以及呼吸都減慢，當這個情況出現的時候，人就會變得非常困倦，很想睡覺。

對于飯后犯困這個事情，我們該如何去緩解它呢？教大家一些方法。

首先，建議在吃完飯之后，不要立刻躺著或者是坐著，要適當的去進行一些活動，比如洗碗、靠墻站等等，這些事情都可以有效的幫助你驅除睡意，可以有效的減少你的犯困。

其次，在攝入食物的時候注意不要攝入過多高脂肪、高糖分的食物，盡量選擇一些纖維含量高的食物，如全麥面包、餅干粗糧以及新鮮的果蔬等，這些食物可以減緩我們體內糖分的吸收，對于緩解犯困是很有幫助的。

最后，在生活中要保持有規律的一日三餐，每餐只吃七分飽即可，這樣做不會讓我們的血糖波動過大，對于犯困的現象是可以一定緩解的。

餐后犯困是不少人所苦惱的一個問題，通過上文的介紹相信大家現在對于犯困的原因和處理方式都有了大概了解了，可以試著去實施下，對于餐后犯困的現象是可以得到緩解的。