睡不好，一晚上要醒好幾回？給你支三招，試一個也好！

身體健康的狀態與睡眠有一定的關系，相信大家深有體會：如果晚上睡不好，第二天的精神狀態也會受到影響。不僅如此，睡眠質量不佳，還有可能會導致免疫力下降，體內器官的排毒功能也會受到一定的影響。

然而有時候，我們想好好睡覺，但是身體卻不答應，總是睡到凌晨就醒來了。一般來說，睡到半夜就醒來，想要再次入睡就沒那么容易了。這是常見的睡眠不好的一種表現。那么到底是什么原因導致這一情況出現呢？

每到凌晨自動睜眼，怎么回事？

1.神經衰弱，壓力過大

現如今，生活節奏越來越快，生存壓力也越來越大。為了可以好好工作，每天都打起十二分精神來面對工作。然而，精神長期處于這種高壓以及緊繃的狀態，就容易出現腦部神經異常的狀況。如果長期處于這種環境，精神狀態就會受到影響，有可能會出現神經衰弱的癥狀。

神經衰弱的人對于周圍的環境變化異常敏感，睡眠也比較淺。只要晚上睡覺的期間有點風吹草動，都有可能會被驚醒，從而導致睡眠質量不佳。

2.睡前進行了劇烈運動

現如今，不少人白天要忙著工作，沒有時間運動，就喜歡晚上運動。如果運動時間太晚，就有可能影響到晚上的睡眠質量。因為人在進行劇烈運動之時，腦部神經處于興奮狀態。即使運動結束了，也需要一段時間才能恢復正常。如果在睡覺的時候，興奮還沒有消失，出現睡眠不好的情況。

3.睡覺前喝了濃茶

有一部分人有一個很不好的習慣，就是喜歡在飲酒之后，喝點濃茶來解解酒。實際上，濃茶并沒有這種功能。不僅如此，濃茶具有提神的作用，若是睡前喝了它，睡眠質量有可能會受到影響。

如何提高睡眠質量？

在了解夜間驚醒的原因之后，讓我們來了解一下如何提高睡眠質量。

首先晚上泡腳是一個提高睡眠質量的好方法。它可以促進血液循環，放松腿部肌肉，讓我們的身體不再緊繃。身體放松了，睡眠自然也會跟著變好。如果可以長期保持這個好習慣，睡眠質量也會得到很大的改善。

其次，晚飯不要吃太多。若晚上吃太多，直到睡覺的時候吃進去的食物都還沒有消化，就有可能會影響到睡眠。但是，晚上也不要吃太少，不然睡到半夜可能會被餓醒。

還有就是，在睡覺前三小時盡量不要做劇烈運動，不然有可能會對睡眠造成一定的影響。

最后小九得提醒一句，若長期睡眠不佳，請盡快前往醫院接受檢查哦。