枸杞治失眠嗎

枸杞是我們生活中特別常見的一種補品，這種補品分為黑色枸杞和紅色枸杞兩種，黑色枸杞的營養功效要比紅枸杞更好一些，對于女性朋友們來說，經常喝一些枸杞泡的水能夠起到美容養顏的效果，還能夠幫助調理女性的月經，是非常好的，那么喝枸杞泡的水能夠治療失眠嗎?

1黑枸杞可以治療失眠嗎

黑枸杞可以用來輔助治療失眠。

腦部活動過于興奮有可能會出現失眠的情況，而黑枸杞中富含花青素，這種物質有較強的抗氧化性和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，保護腦神經不被氧化，穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。因此，從這個方面來看，黑枸杞在一定程度上能改善失眠的情況，幫助人體盡快的入睡。

2長期吃黑枸杞能改善失眠嗎

能。

現在很多人由于生活壓力大、精神緊張，極易出現失眠，而且失眠這種病癥本身就是長期存在的，只是說輕重程度不一樣而已，而黑枸杞性平，無毒，既然能改善失眠的情況，那么長期食用就沒什么問題了。

3失眠一次吃多少黑枸杞合適

10克左右為宜。

如果以黑枸杞改善失眠為目的的話，那么黑枸杞的食用量在10克左右比較好，而且一周平均食用3次為宜，不宜天天食用。

4失眠者吃黑枸杞的注意事項

1。身體發熱、發燒、上火者不宜食用。黑枸杞溫熱身體的效果是比較強的，因此這幾類人群不宜食用黑枸杞。

2。嚼食比泡水喝效果更好。將黑枸杞洗凈后，直接嚼食有利于花青素的吸收，能最大限度的吸收黑枸杞中的營養成分，避免營養元素的流失。

1失眠精神衰弱

在我們的生活中有很多人在晚上睡覺的時候容易出現失眠的現象，失眠的時候，我們會越睡不著越想睡，而且會想比較多的東西，在晚上睡覺的時候，其實應該放空自己的思想，這樣能夠快速的入睡也不會做惡夢，而且睡前喝一杯熱牛奶能夠幫助睡眠，那么失眠精神衰弱該怎么辦呢?

很多種失眠是為反復性的失眠，比如心理變故引起的多數失眠，視為為反應性失眠。即是有一些心理變故引起的失眠。就像中醫里有說過的，喜、怒、憂、思、悲、驚恐所致。如果發生的心理變故恢復的常態時，失眠就會消失了，還有兩種失眠一個是繼發性失眠如生疾病導致的神經興奮升高，失眠也會發生，神經衰弱失眠，頑固性失眠，都是某種特質的原因，比如遇到問題躺床上翻來覆去，瞎琢磨，一些持續性的生活壓力等等，也有些是遺傳因素導致的失眠。

失眠的原因五花八門，但是失眠睡不著容易神經衰弱，神經衰弱的人也會失眠，失眠了該怎么辦呢?最好的方法是食療，不要吃安眠藥之類的藥物治療，這樣只能適得其反，副作用大會讓失眠變本加厲更年睡不著覺。

失眠的人需要注意以下3點：

1、補充人體所需要的營養素，

每天補充點有助睡眠的食物：如干果核桃、桂圓、大棗、水果蘋果、香蕉、橙子或者小米和牛奶都是不錯的選擇。

2、每天泡腳

每天用溫水泡腳半小時，盆中加水和醋或者放點花瓣，并用手按摩足底，緩解疲勞有助睡眠。

3、運動

每天戶外運動，跑步，射箭，打羽毛球或者去健身房，做瑜伽等都可以釋放身體的荷爾蒙，煥發精神，晚上就能睡一個好覺。

失眠的人非常多，所以不要心里恐懼，不要想太多，心態擺正，好好生活，好好工作，身體健康就是最重要的。