一到夏天膝蓋就疼

一到膝蓋，大家都有相同的感受就是遇到陰冷潮濕的天氣膝蓋就會疼的受不了，有時候夜里也會酸痛，一般情況膝蓋疼痛和長期過度勞累有很大關系，經常扭轉、拐彎膝蓋就容易造成膝關節磨損，韌帶受傷，就會出現膝蓋疼痛的情況。那么一到夏天膝蓋就疼是怎么回事呢?

哪些人適合揉膝

三焦是中醫藏象學說中一個特有的名詞，是上焦、中焦和下焦的合稱。上焦為膈以上的部位，包括心、肺;中焦為膈以下，臍以上的部位，包括脾、胃;下焦為臍以下部位，包括肝、腎、膀胱、大小腸、女子胞等。人到中老年后，下半身的肌力往往只有年輕時候的40%。

而下半身是屬于人體下焦，肝臟和腎臟與下焦相對應，也就是說膝腿無力也代表著肝與腎臟的功能衰退。肝主筋、腎主骨，膝關節可以說是筋、骨匯集的重要部位，肝腎虛衰就會造成筋骨失養，膝冷無力，如遇關節過勞和風寒濕邪侵襲，又可造成氣血凝滯、運行不暢，經絡瘀阻不通而發病。

揉膝主要就是針對中老年常見膝關節退化病況，針對由風濕、寒冷或汗出不當、冒雨、涉水、婦女產后受風與護理不周所引起的膝關節風濕病況，其具體癥狀特點主要表現有以下幾個方面。

疼痛的特點：早期癥狀會出現鈍痛或酸痛，走路時疼痛，運動、勞動過度都會感覺到膝蓋疼痛加重，休息之后能夠減輕，但會感覺到關節僵硬，關節活動不靈活，會出現各種響聲;嚴重者走路會呈現跛行，上下樓梯困難，甚至連站立都很困難。

疼痛的部位：膝的內側最多見，前側也有，有時后側也疼痛。外側疼痛的比較少。自覺疼痛的部位與按壓疼痛的部位是一致的。

疼痛的體位：下蹲時疼痛加重，膝關節伸直時疼痛加重。大小便時不能下蹲，當站起時疼痛加重，并感到膝關節內有咔嚓咔嚓的響聲。

疼痛的時節：在深秋，膝關節內與外周筋腱會感到酸疼腫脹，而且膝關節發涼;陰雨、寒冷天氣突然變化疼痛加重，行走困難，久站疼痛。

如何揉膝

點揉壓痛點法

所謂的壓痛點就是說在膝關節周圍，我們在用拇指觸摸的時候，有一些部位比較疼痛。這些部位往往就是病變的所在。找到壓痛點以后，可以用拇指由輕到重進行點揉，有酸脹感最合適，每個壓痛點大約1分鐘左右，3～4個壓痛點3～4分鐘就可以了。此手法可以促進局部血液循環，也可以有一定的止痛作用。

按揉膝關節穴位

有5個膝部重要穴位需要按揉，一個叫陽陵泉，一個叫陰陵泉，一個叫梁丘，一個叫血海，另外一個是足三里。以足三里為例，用拇指由輕到重，然后壓到最重的時候，輕輕的進行按揉，也是有酸脹感為最好。1個穴位按摩1分鐘。

包揉膝蓋髕骨

先找到髕骨，髕骨就像一個壺蓋似的，扣在人們膝關節上面。找到它以后，我們用一個手掌或者是兩個手掌慢慢包壓在髕骨的上方，然后由輕到重慢慢用力，進行來回的揉攆，做3分鐘左右就可以了。此手法可以起到松解粘連，因為膝關節病好多人容易產生肌肉之間或者韌帶之間粘連，通過揉動以后，可以讓粘連分開，疼痛就會消失了。

拿捏股四頭肌

把腿繃緊會發現有兩塊肌肉高起，這兩塊肌肉就叫做股四頭肌的內側頭和外側頭。用一個手把它握住，拇指一般在內側，其余四指在外側進行拿捏，這個動作以微微酸脹為度，做3分鐘左右。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對于膝關節骨性關節炎的患者，股四頭肌內側頭萎縮，膝關節不能伸直者。

掌擦膝腿

可在膝蓋周圍涂擦少量紅花油或扶他林，然后把手掌伸直，用掌根先貼著膝蓋外側，貼好以后稍微用力，由上往下快速的擦動，一直擦到小腿的中間為止，外側擦1分半鐘，然后轉到內側擦1分半鐘，一共1分鐘左右，以關節周圍產生熱感為佳。此手法能夠有效增加供血量，改善因供血不良而出現的麻木、僵硬感。

揉搓膝關節

用兩手，把膝關節的內側和外側夾緊，以能忍受的力量為最好，夾緊以這樣來回地揉搓，由膝關節的上邊一直揉搓到小腿中間，做3分鐘左右。

根據實際情況不同，以上基本手法有時需要連貫下來，有時選擇其中1～2個手可。這里介紹以下3種特殊情況。

第1種情況

疼痛比較厲害。像一些損傷，或者早晨起來膝關節有被卡住的感覺，疼得比較厲害時，除了用這個方法以外，可以加一個點揉合谷穴。這個是一個止痛藥穴，好多疼痛都可以點這個穴位。我們可以選擇一只手揉，揉1分鐘左右，揉到有酸脹感為好。

第2種情況

膝腿腫脹。像急性滑膜炎，或者急性韌帶損傷的腫脹，這個時候主要選擇前3步，就是點揉壓痛點，再一個就是按揉髕骨，后面的擦、揉、搓就不要做了，后面做了以后會加重水腫，所以只要做前面就可以了。

第3種情況

膝關節屈伸障礙。這種情況下要加一個動作，我們找到髕骨以后，不要揉了，再繼續往下按兩三下，讓膝關節稍微伸直一點，這個時候再用我們的手拿捏膝關節后邊就可以了。