怎樣去除濕氣濕毒

濕氣過重是很多人都普遍存在的一種癥狀，雖然說身體內的濕氣過重并不會危及到生命，但是在日常當中制造一些小問題卻是在所難免。濕氣過重會使得人體的面色蠟黃，還會出現口臭的癥狀，對于很多人來說這種外在形象的印象沒有辦法忽視，因此排出身體內的濕氣、毒氣刻不容緩，濕氣的排除說到底就是一個養字。

1、調整作息睡午覺

濕邪入體的人，早上起床會覺得頭暈、腿肚發酸。每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

2、加強運動鍛煉

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。

3、飲食調理

應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

4、穴位按摩去濕毒

按摩穴位可去濕毒。脾俞穴散脾臟的濕熱之氣，按摩此穴具有和胃健脾、利水化濕之效。委陽穴居于人體下部，能引水濕下行，腹脹、小便不利都能按摩此穴進行治療。如果濕氣過重，可用艾灸治療。

5、避開潮濕環境

暑濕感冒多是外濕之毒引起。夏季貪涼打地鋪，易受濕氣侵襲。長期生活在潮濕環境中也會使濕毒積聚。去濕毒需要避免潮濕環境。